运动后可以吃水果吗

【运动后可以吃水果吗】

运动后可以吃水果吗

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可以,但不能马上吃 。因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的,胃肠蠕动是受抑制的 , 马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况 。运动后如果休息20-30分钟 , 交感神经的兴奋性降低以后,这时候是提倡吃一些水果的,对身体有非常多好处,因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质,这正是身体在运动后缺乏的 , 所以应该去补充 。运动后补充水果时要根据身体的情况挑选水果,比如为了减肥去运动 , 就不要吃含糖量太高的水果,但是包括苹果、香蕉等水果都是运动后补充营养非常好的食物 。
运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸 , 使人感觉到浑身酸痛 。这时血液的PH值也呈酸性,应该吃一些碱性食物 , 而水果恰恰是碱性食物,即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果,它们也是碱性食物,所以运动后可以放心吃水果,可以中合体内的肌酸,缓解疲劳,使机体更快恢复,有利健康 。


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