女生若有这5个习惯，皮肤会越来越白嫩！尤其第一个，你做到了吗 _时尚生活

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文：Nicole
hi ，我是Nicole ，准备好一起变美了吗？
俗话说：一白遮三丑
拥有一个“白到发光”的皮肤一直是所有女生的梦想，但是天生的肤色，后天还能靠努力翻盘吗？答案当然是：能！

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首先，我们要明白，我们的皮肤是怎么样变黑的？
我们皮肤基底层的黑色素细胞，在受到紫外线等刺激，就会形成黑色素。然后黑色素从深层的基底层一步步移到表皮层，我们的皮肤就变得又黑、又黄还暗沉了。

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根据这个过程，我们可以坚持这5个“好习惯” ，皮肤会越来越白，让素颜都比化妆还好看！
Tips1：每天一个番茄

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【女生若有这5个习惯，皮肤会越来越白嫩！尤其第一个，你做到了吗】美白的第一步就是要让黑色素最少限度的沉淀，并且最大限度地代谢皮肤里已经产生的黑色素。除了不晒太阳这个“笨办法” ，还有一个办法就是提升抗氧化力，例如多吃含高抗氧化能力的蔬果。

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而番茄就是很好的一个选择，番茄里面富含维生素c和番茄红素，可以很好的净化美白皮肤，祛除黑色素，能够让皮肤更有光泽。对于需要长时间面对电脑的女性，建议一天一个，最便宜的美白抗氧化的东西，比起护肤品便宜多了。
Tips2：控糖

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“控糖”这个词最近被炒的很火，很多明星其实早就开始很多年了！就是控制糖分的摄入。因为指摄取过多的糖会导致身体里的糖到处游离，攻击身体里的其他组织，特别是胶原蛋白，让皮肤产生糖化反应，变得发黄还失去光泽和弹性。
所以，即使你的防晒和美白做的再好，不“控糖”一切都百搭。

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不老女神舒淇就已经抗糖10多年了，甜品、牛肉、米饭任何含糖的食物几乎全都不吃。
抗糖第一步，就是要戒掉饮料和糕点，能不喝奶茶就不喝，如果实在戒不了奶茶的奶茶控们，也可以改为选择三分糖，或者少糖、无糖。

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这是14天抗糖测试的前后对比照，你就会发现，整个皮肤肉眼可见的白皙透亮了，痘痘和出油都改善了不少，人的气色也显得年轻了不少。
Tips3：每天锻炼一小时

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对于已经产生的黑色素，代谢它最有效快捷的办法就是有氧运动了。 46岁的闫妮自从瘦身成功之后，不光是皮肤还是精神状态都比之前好了很多。所以养成一个日行一万步或者每天运动一小时的习惯很重要。
如果工作实在很繁忙，那至少每周安排1-2次运动。运动能分泌多巴胺，而多巴胺使人快乐。通过运动代谢身体的杂质，不光为了减肥和皮肤变好，更能给你慢慢的元气和健康的身体。

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也可以在睡前泡个澡或是温水泡脚十五分钟，不但能缓解疲劳也能加速血液循环，促进身体的新陈代谢。
Tips4：11点前入睡

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早睡早起的重要性大家应该都知道，晚上11点以前入睡，因为那会正好是人体夜间的代谢与修护力工作的时候。

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