27岁裸辞，过上想要的生活，她做对了什么？( 二 ) 晚上好呀~

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后来才知道这是有心理学的科学依据。记下了开心的事、鼓励的话，力量如同“感恩日记”带来的影响，扩大了对积极情绪的感知力，心态也会变得更积极正面。
曾经做过一个时间人格测试，我其中一个性格属性是“负面过去型” ，也就是很容易沉溺在过去的不快乐中，回忆往事总是先提取到负面的部分。改善这种体质对应的方法正是：主动创造多点快乐的“过去” ，回忆起来也会带来更多正面积极的情绪。
喝一杯奶茶、买了一件心头好，对别人来说或许都只是再渺小不过的平凡事，但美好往往就藏在这些琐碎里。我们常说想要幸福，幸福感不就是积攒的一点又一点的美好和愉快吗。

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虽然现在很少有时间像以前那样慢慢地写写贴贴，形式换成了更简便的五年日记、Plog ，但道理都是相似的。
除此之外，开始写手帐后会感觉时间过得特别“扎实” 。不知道你们会不会，有些日子过得匆匆忙忙，有时再怎么努力回想，都想不起来自己究竟是怎么度过的，数不清虚度了多少光阴。
而满满当当的生活手帐、周计划本就像认真生活的证据，会让努力过的时间有迹可循，走过的日子更深刻。

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2、不轻易浪费时间，生活更有目标感
我不是从小就目标很明确、知道自己要什么的人，从选择读医、考研到上市药企工作，比较按部就班。 “成为自由职业”是我某年梦想清单的第一项，写下的时候觉得很难、很遥远，甚至都没有构想过，但就真的通过手帐的辅助一步步实现了。
为了自由职业，当时我定的第一个目标是转行到新媒体（结合爱好和跨行难度考虑）。先分析转行我需要学些什么技能，然后把要学的东西一项一项列出来，用下班后的时间来完成。

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每周会提前做好一整个礼拜除了本职工作之外的规划，例如这周学文章排版、下周开始写公众号。把大目标拆分成一件件每天可以达成的小事，规划进周计划的日程里，一点点学，一步步推进自己的目标。
就是这样用手帐不断做规划—达成—规划—达成，一个又一个大小目标达成，动力和信心会慢慢积攒，也更能感受到时间的价值和分量，以至于不舍得去浪费时间。

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当然过程中有过无数次犹豫和彷徨，但在一次又一次写手帐与自己内心对话、内在探索的过程中，让我逐步坚定了自己想要的是什么。有时就是这样，比起盲目询问建议，更应该听听自己内心的答案。
3、更好地保持工作&生活平衡
无论是从前坐班，还是现在工作时间相对自由，我最大的体会都是：会规划才能有生活。
读书时期为了学习和玩都不耽误，我很早就养成规划时间的习惯。即便如此，当从朝九晚六切换到自由职业时， “时间管理”也并没有让我如鱼得水般自在，更多是手忙脚乱、作息颠倒。
就是太擅长给自己布置任务了，规划得越多，做的事情就越多，有种永远都停不下来的感觉。重要的是，完成的事情越多了，也并没有带来额外的成就感和满足感。

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后来才意识到学时间管理不是为了做更多的事，而是有时间做想做的事。因此写任务清单需要结合一些技巧，比如每天只安排3件重要的事、遵循二八法则分配精力，或像卡卡一样把生活也纳入日程。

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