73岁的雪儿被男友当众摸臀杀，这样的身材你敢信吗？( 三 ) _时尚生活

既然动机足够，那么坚持不了运动的问题，只能出在执行层面。
姐妹们回想一下，是不是越复杂越难的事情，你做起来往往就越拖延。
同样是清洁卫生，如果是垃圾袋满了，你可能每天下楼的时候就顺路打包带走了，但如果是屋里需要整理和打扫，你可能会想，等周末再说吧。
问题就出在这——很多姐妹给自己坚持运动搞了太高的门槛。
为啥很多人刚开始的时候办健身卡都会荒废？
因为一想到要去健身房，就要准备一套运动衣，带个水壶拿个包，可能还要带一套洗浴用品，今天也不知道该练什么，器械好像又不会用，健身房好像又不是很近还得走一段路……

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经历以上一连串的考虑，你很有可能就觉得今天事情这么多还去趟健身房是真的麻烦，不然等时间充足一点再去吧。
于是，就有了办卡一年只去了3次健身房，其中一次还是专程去洗澡的都市传说。

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运动刚开始的时候没必要那么复杂，每天下班回家后，先趁自己精神还没完全疲乏，搞个20分钟的跟练，然后该吃饭吃饭，该放松放松，坚持下来就没有那么难。

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只要能坚持下来，后面提升的事情就很好办了。
还有些姐妹问题出在方法上，没有做到循序渐进。虽然能做到坚持去运动，但刚开始给自己的运动标准又定得太高了。
比如明明是2年没有正经运动的菜鸡体质，非要上来就每天一小时力量一小时有氧，或者几千个跳绳……
弄到第三天就基本上靠一口仙气在支撑自己，一想到运动就反胃，这样怎么可能坚持得下去呢？
正反馈，而不是意志力
如果说动机、方法都没有问题，那最后姐妹们可能还有一个问题，那就是一天天的总是看不到变化，心情沮丧，很容易坚持不下去呀！
这个时候，姐妹们觉得一姐要说这是你意志力不够。

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并不是，很多姐妹们会有一个误区，就是总想着自己靠意志力一天天地强撑下去，一定能等到成功蜕变的那天。
但一姐也说过意志力是有限的。意志力不够用了，很多人就给自己弄点毒鸡汤，狠狠地PUA自己一番。

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这么做说实话没啥好处，只能让自己陷入无尽的自责和焦虑当中。
真正能让我们坚持下去的，只有正反馈。
啥是正反馈呢？比如你昨天运动了，今天一上秤发现体重减了，那你是不是自然就对今天的运动充满信心？一直运动一直减，那坚持下去是不是就没有什么难的了？

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这就是正反馈的意义，也是大多数人的理想状态。但是，把体重数字当成反馈恰恰是非常错误的。
一姐之前说过，体重数字是会浮动的呀，今天减，明天涨，后天又减，大后天又涨……

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△连渣男刚开始的时候都会一直对你好，但体重的趋势从来都不是一条平滑的直线。
这样的反馈带给你的，只能是自信心上的打击。所以经常有姐妹说，辛辛苦苦一个月，健康饮食又运动，体重几乎没变，就感觉很沮丧。
你看，就因为盯着个体重数字，多少姐妹对于皮肤状态提升、排便通畅、体脂减少，身材变紧致甚至体态改善这些运动和健康饮食带来的正反馈视而不见？

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