每个人都想拥有一双修长的美腿 。虽然已经进入秋季，但也是美女瘦身的最佳季节 。瘦腿动作最好简单快捷 。有这样的瘦腿方法吗？
以下小系列教你一些瘦腿的方法，很简单 。只要你在日常生活中坚持下去，拥有细腿就不是问题 。
【什么运动瘦腿效果好？学会这4大瘦腿秘籍成功塑美腿】一、排除多余的水分
久坐、熬夜、吃太多盐等生活习惯会让腿留下很多水，看起来越来越厚 。所以只要你坐着，你就可以按摩你的大腿来帮助水的新陈代谢 。
按摩手法直线坐姿，双手从膝盖到大腿做直线按摩，重复5次 。
滑动也是从膝盖到大腿的方向，但要用虎口夹住大腿，从中心到两侧滑动按摩，重复侧 。
薏米水薏米水是美容王大s强烈推荐的瘦腿食品 。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天会大量排尿 。薏米水有助于排出体内多余的水分，收紧曲线，美白 。很多早餐店都卖薏米豆浆 。
二、减少多余脂肪
瘦腿最有效的方法是锻炼和适当的食物控制 。有些人可能会担心锻炼可能会使腿更厚，这取决于锻炼的类型 。如果像自行车运动员一样，每天长时间锻炼大腿肌肉，会使腿部肌肉更厚，大腿会变厚 。因此，我们提倡持久而缓慢的锻炼，燃烧多余的脂肪，使腿更薄 。

空中踏板自行车减肥：每天睡觉前踏板100次，节奏固定 。踏板后不要立即放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸向空中，膝盖不要弯曲，脚趾伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下 。完成上述动作后，整条腿会有点酸和麻木 。此时，记得按摩你的腿！
三、美化腿部曲线
有的MM也许我从小就喜欢运动 。当我爱美的时候，我突然意识到过度运动会导致皮肤腿 。如何改变肌肉腿 。我们为您收集了以下经典方法 。有空的时候不妨试试 。记得坚持一段时间 。
1.坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2.张开双腿，用拳头轻拍双腿内侧 。
3.双腿交叉坐在地上，双手放在前面 。
4.慢慢向前按压身体，颈同头向下看，持续15-30秒 。左右腿交换重叠，再做一次 。
四、每日瘦腿计划
A、三分钟晨操
每日瘦腿计划，做早餐，忙着做腿部运动：叉腰，腿分开站立，腰轻轻向左右移动，拉动脚部肌肉，臀部效果，杀死两只鸟 。

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