自身意识是造成容貌焦虑的一个方面，外在环境则是另一个更直接的因素。近年来，网红文化兴盛、偶像养成类节目火爆，颜值高的人赢得了无数的欢呼和追捧，颜值低的人被无情消遣。微博热搜榜上霸榜的多是好身材和五官精致的，逐渐树立了建立于颜值之上的生活观念。而“某某削骨后星运大涨”“女星孕后依旧杨柳腰”之类的推文，甚至传递着一种病态的价值观念。此类宣传反复洗脑，一旦入了心，极易形成既定的观念，对青少年造成错误的引导。“很多人就此认为，职场乃至社会在用这套评价体系衡量自己，自己就得不断地修正去迎合这个体系，因此带动更多人甚至不顾身体健康去追逐特定的‘美’。与之相反，巴黎时装周特意选择一些大码模特，骨瘦如柴的模特反而不被允许上台，意在反对崇尚‘纸片人’的病态审美和对大码身材的歧视。”北京潮服买手、时尚博主程杨说。
“漂亮的皮囊”“有趣的灵魂”哪个重要？
注重容貌管理有错吗？“因为我变美了，所以我开心”，这话没毛病。但过度关注容貌，不断追求“更完美”，往往会掉入陷阱。
近些年，被媒体曝光没有资质的整形医院不计其数，因整形医疗事故而丧命的也屡见不鲜。据不完全统计，全国医美机构超过3万家，而拿到美容外科主任医生证书的医生不超过5000人。
美容整形的火热更是给了不法分子可乘之机。所谓“美丽贷”等骗局，以“零首付、分期付款、利息低”等优惠措施吸引有强烈整形意愿又缺乏消费能力的女性，让她们在整形前签下欺诈性贷款合同。前不久北京朝阳法院开庭审理了一起与“美丽贷”相关的诈骗案，被告人以高薪聘请秘书，需要应聘者提升颜值为诱饵，诱骗年轻女性签下诈骗性贷款合同，进行整形手术。而后受骗者却被告知无法入职，十多万元的美容贷款需要自己偿还，此类事件防不胜防，给有容貌焦虑的年轻女性敲响了警钟。
“容貌焦虑会让人过度关注自己的不完美之处，无意识地夸张和放大，反而忽视了自身积极的因素。当把关注点放在自身更加积极的一面和更有价值的事情上时，从中所获得的幸福感不亚于别人用一套固有说辞夸你漂亮时的内心感受。”李聪颖说。因容貌而产生的社交恐惧和焦虑心理，都是他人和环境给的枷锁。活在他人的期待和环境的束缚中，自然难以放松。这种外在的枷锁导致人们审美单一，使“好看”渐渐有了统一的标准，很多人按照这套标准对照自身，离标准越远便会越焦虑。其实，人的审美观会随着阅历的丰富、年龄的增加而有所变化。斥巨资做的“精灵耳”“网红鼻”，可能几年后就会“过时”，进而陷入新一轮的容貌焦虑中。与此同时，社会的发展和人们思想的进步使得审美观越来越多元化。当人们不再对特定的长相评头论足时，每个人都足够美，便没理由不自信。
省内某三甲医院整形外科专家对“整形热”提出了自己的看法。他表示，如今来整形外科门诊的女性的确是越来越多，“有一部分群体存在先天性的或外部创伤所致的容貌缺陷，通过整形手术进行改善可以提高对生活的信心。但有些人并没有必要在自己脸上动刀子。所以，在决定整形前，一定要理性地审视自己的诉求是否必须、是否合理。”
当下，国家相关部门已经决定各广播电视和网络视听机构、平台一律停止播出“美容贷”及类似广告，并出台相关文件严格控制偶像养成类节目。10月25日，国家市场监督管理总局公布了2021年度医美领域反不正当竞争执法典型案例，彰显了市场监管部门严厉整治医美市场乱象的决心。这些措施旨在通过外在文化环境的改变来疏解容貌焦虑，究其根本，摆脱容貌焦虑更主要在于和自己和解，树立健康的审美观念和自我评价体系，自己的美永远要自己定义。就算所谓“漂亮的皮囊”能获得一时的关注，但绝不会持久。以良好的修养、丰沛的学识、持久的爱好、脚踏实地的努力构筑起的“有趣的灵魂”，才决定了一个人的底蕴和气度，决定了一个人能否生活得有意义、够精彩，能否赢得更多的尊重。

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