终于知道，你瑜伽为什么练不好了。 _瑜伽

【终于知道，你瑜伽为什么练不好了。】NO.1 怀孕期间，什么时候可以练习雷电坐？什么时候不能练习？
答：雷电坐是个安全的体式瑜伽怎么样，孕期的整个过程都可以练习，在你时间充足的条件下，可以直到分娩。孕期的体式习练，可以强化背部肌肉、脊柱的稳定性，为之后的分娩提供足够的体力。
NO.2 拜日式和拜月式一定要在早晨和夜晚的时候做吗？
答：并不一定，瑜伽的习练实际上并不固定在什么时候，只是拜日式的意义在于向太阳致敬，因而很多瑜伽习练者喜欢把他放在太阳初生时候。

NO.3 颈部去皱纹可以练习那些瑜伽呢？
答：理论上，颈部肌肉的锻炼一定程度会减轻细纹，但是负责的告诉大家，瑜伽不是整形术，没有任何一个老师可以保证你能翘臀丰乳或者增高，因为这是一个循循渐进和持之以恒的事情。
NO.4 瑜伽冥想时，哪个体式适合？应该注意什么？
答：一切体式其实都是为了最后的冥想做准备，是从身体觉知上让自己先体会身心灵合一，但现在的人们单纯的习练体式，把瑜伽认为一种身体锻炼。初学者不建议进行冥想，在没有足够的内在控制力时候。

NO.5 哪些瑜伽体式需要瑜伽球和瑜伽砖来辅助？
答：瑜伽因为本身的曲度，比较适合辅助后弯类体式，瑜伽砖则是在辅助你韧性没有达到很好时候的一个借力，在艾扬格瑜伽里，以辅具著名，但在实际练习中，没有辅具的练习更能让你感受身体在那个位置的不足。
NO.6 一些具体的背部瑜伽体式
答：没有任何一个体式是单独用到身体一个部位而已，如果说锻炼到背部的体式，经典的下犬就是最好的体式，还有猫伸展式，使用到背部、脊柱和核心的肌肉和力量。

NO.7 塑形瑜伽是哪里塑形练哪里，还是全身塑形一起练习比较好？
答：即使你去健身房，教练也不敢给你承诺哪里想瘦点哪里！瑜伽体式的习练是是非暴力运动，调动的是全身肌肉，部分瑜伽馆现在为了迎合大众需要推出塑性瑜伽，也是加入了类似普拉提的力量训练，一定程度上可以起到瘦身的作用。
NO.8办公室瑜伽，有哪些体式比较适合呢？
答：例如颈部的扭转，靠墙的幻椅，蹲式，牛面式都非常适合办公司一族。

NO.9 练习瘦身塑形的瑜伽体式时，大概多久能见到效果？练习期间要注意什么呢？
答：如果你三天打鱼两天晒网，永远没效果。如果你能保证一天两小时锻炼加上饮食的节制，一个月你就能看到效果。练习期间，切忌不要逞强和攀比，摆正心态，对于体式保持的时间和幅度可以循循渐进。
NO.10 初学者练习瑜伽前需要热身么？有什么瑜伽体式是用来热身的呢？
答：不管是初学还是习练多久都要热身，这是身体运动的常识问题，不仅仅指瑜伽，健身、游泳、足球、篮球、跑步等等。传统拜日式是最好的热身序列，也可以单独的站姿前屈、坐姿扭转等。

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