练瑜伽两年的感悟和小建议

这两年因为孙俪、刘涛、王子文等诸多女明星都在练瑜伽,也把瑜伽这个行业带火了 。
但,瑜伽圈还是有很多乱象 。28天就可以学完一期哈他课程,吃“快餐”的老师真的可以教我们练习瑜伽吗?练瑜伽会受伤吗?瑜伽应该怎么练?
行业套路
这几年大大小小的瑜伽馆开了很多,每次在街上碰到地推都是100抵2000的“开业活动”“周年庆活动”,其实每个馆的推销模式都如出一辙,也会拉踩别的馆,吹嘘自己老师的资历有多深,课程有多牛,诸如此类......
其实很多馆的预售活动都是同一个销售团队承包的.......所以套路难免相似 。
刚开始练习可能觉得还不错,因为那种刚开业不久的瑜伽馆,还没拉到什么私教会员,好的老师确实也在上大课 。
等过了半年左右,有些不差钱的老会员觉得某个老师挺好的,开始上私教 。做活动拉新也会推荐私教+年卡的套餐,上私教的人多了,好的老师就都被安排带私教了(换做是老师,谁都喜欢上私教,课时费高还省事)
那大课会员呢?就找一些资历浅(工资低)的老师来带,毕竟瑜伽馆也想多赚点钱,不太愿意请很多高薪的老师 。当然,也不是想请就能也请到的 。
没有好老师了吗?
瑜伽圈老师很多瑜伽怎么样,但好老师真的很少 。那种资历深、能力强的老师大部分都在带教培班、开工作坊、或者自己开馆了 。市面上大多数的老师只有1-3年左右的教学经验~
练瑜伽会受伤?
我练瑜伽两年,也受过几次伤 。之前去医院的时候,医生会问:老师给你调整动作是硬掰吗?是在呼气的时候调整吗?好几个来医院都是说练瑜伽练伤的,你们现在是怎么个练习法?
为什么会受伤呢?因为盲目追求高级体式以及老师不恰当的辅助都会给身体造成伤害 。
【练瑜伽两年的感悟和小建议】首先要对自己的身体情况有个认知,不要一味的追求体式,瑜伽最重要的是呼吸而不是体式 。
曾经我也羡慕小红薯上那些瑜伽博主晒的各种高难度体式,想着有一天我也要练成高阶流的串联 。但在练习倒立的过程中,老师让我硬撑的停留,造成了脖颈的扭伤,以及长期练支撑类动作造成的腱鞘囊肿 。
过后我开始反思练习高级体式的意义是什么?练习瑜伽的初衷是什么?
我们为了提高免疫力,保持好看的身材而练习,练着练着怎么就成了自尊心的较量,看别的会员能倒立、能起轮式,想着我也要练成那样 。
但这种高级体式并不能给身体带来什么好处,反之,稍微不恰当的练习就会受伤,过度的后弯也会给颈部、脊椎造成很大的伤害 。
瑜伽应该怎么练?
1. 对自己的身体要有觉知,每个人练习的时长和身体条件都不一样,只要做到适合自己的就是最好的 。
2. 专注,注意力放在呼吸上,体式要在呼气时加深瑜伽怎么样,如果碰到盲目辅助的老师,可以拒绝
3. 不差钱的找个好老师上私教
4. 不跟别人比较,瑜伽不是竞技运动
5. 平时看些瑜伽、解剖、防止运动伤害等书籍
6. 可以买点护具,手外的医生说女生手腕的韧带比较松,不适合练太多支撑的动作,练多容易造成腱鞘囊肿、腱鞘炎之类问题
总的来说
正确练习是对身体有益的,前提一定是要正确练习!!!
那些夸大瑜伽伤害的文章,是放大了练高级体式造成的伤害 。估计是有些减肥机构为了吓唬女性而写的吧,毕竟近几年瑜伽的热度很高,如果广大女性都练习瑜伽减肥塑形,就没她们啥事了 。就是出现利益冲突的拉踩文,并不是站在客观的角度去分析 。


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