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例如 ， 姐妹们在做瑜伽或者其他平衡运动的时候 ， 前庭系统就要发挥它的作用 。

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前庭系统又和大脑中枢紧密的连接 。
当它受到刺激产生兴奋之后 ， 引起位置改变的感觉 ， 它就会给下丘脑传递这种变化的信号 。
下丘脑就很容易会激活垂体以及呕吐相关的感受器 ， 引起恶心、呕吐的症状 。

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也就是说 ， 晕动症就是当人眼所见到的运动与前庭系统感觉到的运动不相符时 ， 对前庭系统产生较强刺激 ， 产生平衡感失调的疾病 。
比如说 ， 坐车的时候为什么会晕？
坐车的时候眼睛感受到的是窗外景物运动 ， 前庭系统感受到的是我们坐着不动的状态 。
这两种状态并不相符 ， 前庭系统也就对下丘脑产生了刺激 。
坐的车越晃 ， 这种刺激就越强 。

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前庭系统受刺激的程度又和它的稳定性有很大的联系 。
前庭器官稳定性越好 ， 受变速运动刺激时 ， 出现的前庭功能刺激反应就越轻 ， 反之则越重 。
这也就是说明了 ， 一些姐妹之所以晕车很可能就是前庭系统稳定性差 ， 导致平衡控制能力较弱而引起的 。
运动能不能缓解晕车
既然我们发现晕车和前庭稳定性有关 ， 那怎么才能提高前庭稳定性呢？
一姐查阅文献之后发现 ， 前庭稳定性是可以通过训练改变的 。
研究表明 ， 体育专业学生在运动过程中 ， 前庭的稳定性逐年提高 。
也同样有研究表明前庭功能是和身体素质息息相关 。
体能水平越高 ， 前庭功能的耐受程度也就越高 ， 这样更加不容易受到刺激 。 ????

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△出自文献《体力——前庭训练对前庭功能影响的研究》
总的来讲 ， 经常运动锻炼的人比一般人的前庭稳定性好 。
身体素质好、体能强的人比从未参加过体育锻炼的人、体能弱的人前庭稳定性好 。

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再举一个姐妹们都知道的例子 。 ????
宇航员在登上航天飞机或宇宙飞船之前 ， 需做长时间离心训练 ， 平衡前庭功能锻炼后 ， 才可胜任航天工作 。

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这同样可以说明前庭系统可以通过锻炼逐渐提升稳定性 ， 最终晕车得到缓解 。
也就是说 ， 一姐觉得运动缓解晕车从理论和实践上都是有成功案例的 。
但关键就在于 ， 怎么样运动才能更有针对性提高前庭系统的稳定性 。
如何通过运动缓解晕车？
一姐在上文也提到了 ， 人体的体能素质一方面和前庭器官稳定性相连 。
另一方面 ， 前庭系统又和大脑中枢神经系统紧密相连 。

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人体的各器官系统又都是在中枢神经系统调节下的统一整体 。
因此 ， 想要以提高前庭系统稳定性就要把身体的各项机能全面提高 。

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想要改善晕动症 ， 一姐觉得需要做到两方面的提升 。
一方面是体能的提升 ， 另一方面就是平衡能力的提升 。
下面一姐就介绍几种提高体能的训练动作 。 ????
波比跳
1、双脚与肩同宽站立 ， 俯身下蹲 ， 双手撑地与肩同宽 ， 同时双腿向后跳跃伸直 。

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