美尚馆体重总不降？平台期如何突破？4招教你瘦！大部分人减肥的人都会经历这

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大部分人减肥的人都会经历这么一个过程：
最开始先节食，体重刷刷地掉，几个星期之后，体重不变了，不管如何增加运动量，减少摄入量，体重就是纹丝不动........
其实平台期人人都会有，当你遇到这种瓶颈时，不要慌，也不要自暴自弃，要学会采用正确的方式去处理！
那到底应该怎么做才能突破平台期呢？
说在前面：
一般来说，持续1~2个月体重不掉，才能被认定是出现了平台期，如果你就只是一两个星期没有变化，那可能还算不上平台期哦~
好了，进入正题，请拿好小本本，上课了！
（1）安排一次欺骗餐
欺骗餐可以当作是一次奖励机制，让连续一段时间没有吃过高热量食物的身体，在这一天可以放松下来，打乱身体的记忆模式，让“离家出走”的代谢重新回来，这样就能带动体重继续下降啦！
（2）少吃一口米，多吃一口肉
多吃10%的蛋白质，要比多吃10%的碳水或者10%的脂肪，能提供更强的饱腹感，也更抗饿，所以，在平台期来临的时候，记得要多吃优质蛋白，少吃精制碳水，让蛋白质的热效应来帮助我们提高燃脂效率，我会习惯搭配雷5一起补充优质蛋白，反正它的热量那么低，没啥负担，而且还能帮助控制脂肪质量，减少能量摄入的同时，减少腰围，直接消灭脂肪，这么优秀的宝藏单品，换成是你，估计也会被吹爆叭~~~
（3）增加适量的力量训练
如果你是长期进行单一的有氧运动，那么身体慢慢也会适应，这时候可以通过增加力量训练来打乱这种固定性，让身体尝试不同的运动方式，从而唤醒代谢，加速脂肪燃烧！
（4）放平心态
千万不能急躁，越急躁，就越容易乱来，节食、疯狂运动，结果反倒容易把自己好不容易维持的状态打破，更容易引起暴饮暴食和自暴自弃的情况，然后陷入反弹、减肥的无限怪圈.........
so~
放轻松，慢慢来，一切都能解决~
坚持一下！再坚持一下！
【美尚馆体重总不降？平台期如何突破？4招教你瘦！】你马上就要成功啦，加油！

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