瑜伽瘦肚子的运动有哪些？如何练习瑜伽能瘦肚子？ _瑜伽

瑜伽动作对于爱美的女性来说，尤其是一些上班族OL人们，是减肥和塑造身体的最佳方法，当然，瘦肚子也有明显的效果。瑜伽瘦肚子的运动是什么？以下是小边为您整理瑜伽瘦肚子运动，我希望对您有用！
瘦肚子的六个简单瑜伽动作一、直立深屈姿势
1.直立，双腿并拢，双手自然放在身体侧面。
2.吸气。呼气，同时，身体深深向前弯曲，双手沿着大腿滑动，直到抓住脚踝。头部垂直于前额和膝盖。保持这个姿势几秒钟。
3.吸气，慢慢站起来，回复动作(1)的姿势。深呼吸瑜伽，然后重复上述屈体动作。初学时可重复屈体姿势三次，熟练后可适当增加重复次数。
特别提示：练习时，注意不要以腰部为支点，而是以臀部为支点。同时，不要太猛烈。如果你不能触摸你的前额和膝盖，不要勉强做事，但你的头应该下垂，不要抬起或弯曲你的膝盖。弯曲时注意尾骨。
二、背部伸展姿势
仰卧在练习席上，手臂至于身体的两侧，一边吸气一边坐起来。然后呼气，身体躯干向前弯曲，手臂慢慢向前伸展，双手握住脚底，肘部向膝盖下垂，双腿并拢伸直。保持这个姿势几秒钟，然后一边吸气一边坐直。呼气，慢慢滚回仰卧位。此时，做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述动作六次。
特别提示：练习时不要太用力，慢慢进行。如果头部不能低于膝盖，手不能拉到脚底，你可以向前弯曲，感觉舒适，随着运动的进展慢慢改善。当滚回仰卧位时，注意控制动作，尽量让每个椎骨滚动，让背部慢慢着地。
三、猫弓背姿势
膝盖跪在练习席上，双手放在地上，手臂伸直，头部弯曲。先吸气，让腹部下垂，成为鞍背姿势，然后抬起头，使骶部向上倾斜：然后呼气，弓起背部，收缩腹部，使骶部向下弯曲。再次吸气后，重复上述动作，重复舒适度。
特别提示：收缩腹部和骶部向下弯曲，同时收紧肝门和阴道肌肉。如果医生很少，孕期也可以做这个姿势。
四、龟姿势
1.跪在练习席上，臀部坐在脚后跟上，脚趾弯曲，双手抓住脚后跟。
2.先吸气，然后呼气，双手抓住脚后跟，躯干向前弯曲，臀部抬高，头部向前滚动，脚仍然保持在地上，保持这个姿势几秒钟，然后再吸气，站起来，仍然坐回脚后跟这个姿势可以在舒适的状态下重复很多次。
特别提示：做前滚动时，脚不能离地，只能象征性地做前滚动。
五、蝙蝠姿势
1.坐在练习席上，尽量叉腿，双手交叉握紧，放在左膝上。吸气，然后呼气。同时收紧腹肌。然后抬起躯干，俯下左脚，用力抓住脚板，将手肘放在左膝两侧，保持这个姿势几秒钟。(图6)然后松开双手，吸气，回到开始的姿势。
2.改变右腿，重复上述动作。昨晚上面的姿势后，做一次瑜伽深呼吸。重复这样做，重复的次数是舒适的。

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