瑜伽瘦肚子的运动有哪些？如何练习瑜伽能瘦肚子？( 二 ) _瑜伽

3.当你可以轻松地向前两侧伸展时，做：尽量张开双脚，保持膝关节伸展，双手握住脚板，头朝垫子弯曲，前额尽量触摸垫子。
特别提示：练习时保持腿部伸展。如果你抓不到脚板，你应该尽可能地向前弯曲，但不要紧张，手也可以放在小腿上。另外，不要动得太猛，慢慢有目的地做运动。臀部应平坐在垫子上。
六、加强腹肌知识
仰卧在训练席上，双手交叉叠在脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢从地上抬起头、胳膊和肩膀；同时抬起双腿，使其与地面成45度，腰背平躺在地上；抑制呼吸，尽量长时间保持这个姿势。然后呼气，慢慢降低头、胳膊和腿，回到开始的姿势。
特别提示：瑜伽深呼吸一次，然后开始第二次，这个练习可以重复五次。
瑜伽深呼吸：腹部膨胀，然后胸部。慢慢呼出时，顺序相反。吸气与呼气时间的比例为2：3.
瘦肚子的六个小窍门多做燃脂下半身运动
减少桶腰的关键是多运动，燃烧多余的脂肪，做更多的臀部和腿部运动，会有很好的瘦腰效果。例如，试着告别电梯，回到爬楼梯的时代，或者有时间做瑜伽或伸展运动，紧凑地锻炼下半身的肌肉，腰部会回来。
确保足够的饮用水
一定要记住，每天喝八杯水，少喝刺激性饮料，是确保健康和苗条的最有效的方法之一。早上吃早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物，减少小腹的机会。即使你不口渴，你也应该给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平下降。
适当喝茶减肥
养成喝茶的好习惯。许多茶的成分对你的腹部有帮助。你喝得越多，你的胃就越小。例如，荷叶和莲子制成的茶可以分解脂肪，消除便秘，没有副作用，可以长期饮用。荷叶茶还有一个特点：如果你长期饮用，你会更喜欢清淡而不喜欢油腻的食物。
关键词八:爱上
被爱是幸福的，每个女人都希望有人爱；相比之下，爱人是辛苦的！同样，爱上瑜伽也需要一个艰难的练习过程。当你熟悉它时，你可以自然地感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样疯狂地爱上瑜伽，而不是让瑜伽爱上你的身体。你必须每天和瑜伽约会，否则全身都不对劲──当你有这种感觉的时候！只要你能迷恋瑜伽，宣布我想爱上，每天YOGA让身心让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更不是你！
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