护膝暖足、滋补去燥!霜降养生做好这些

霜降是秋季的最后一个节气 。“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现 , 故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气 。霜降时节 , 天气会越来越冷 , 只有给身体补足能量 , 进行调养 , 方能为冬季乃至全年的养生做好准备 , 提高抗病能力 。故民间素有“一年补透透 , 不如补霜降”的说法 。
霜降初至 , 滋补养生快人一步
国医大师、湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)凃晋文教授指出 , 在秋冬季节选择膏方进行滋补 , 可以调整人体的体质达到平和状态 。而一些慢性病患者 , 比如哮喘、慢性反复发作咳嗽、鼻炎、慢性消化系统疾病等;或是手术后、肿瘤放化疗的患者也可以通过吃膏方调整体质 , 提高抵抗力 。
国医大师凃晋文教授提醒 , 膏方是针对个体状况、体质状态而定的 , 必须在有经验的医生指导下开具和服用 。日常的中药方子 , 可以随时调整药物和剂量 , 但膏方一吃就至少两三个月 , 必须是临床经验丰富的中医 , 才能做出准确的预判 。
在食补方面 , 专家建议少食辛辣 , 温补迎冬 。霜降时节胃肠脆弱 , 刺激性饮食容易增加其负担 。建议适当吃一些养胃的食物 , 如板栗、花生等 。
中医认为 , 山药 , 芡实、栗子等 , 也都是此时节健脾进补的佳品 。另外 , 薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食 。
霜降养生 , 护膝暖足更去燥
霜降时节 , 如果不做好保暖工作 , 很容易因凉气入侵引发感冒等疾病 。湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)丁德光教授提醒 , 气候温差加大 , 要格外注意足部保暖 , 以防“寒从足生” 。此外 , 人体关节部位最怕受凉 , 腰腿痛等疾病也极易发作 , 大家也要加强膝足关节的保暖和保健 。
谈到具体的做法 , 丁德光教授指出 , 除了尽量不露脚踝、穿拖鞋外 , 要想保暖 , 应避免寒意侵入身体 , 还可以尝试睡前泡脚 。这对于促进身体血液循环有更好的帮助 , 同时也可以缓解身体的疲惫感 。所以即使再忙碌 , 也试着养成睡前泡脚的好习惯 。
霜降之后的天气干燥 , 也是慢性支气管炎等肺部疾病易复发或加重的时期 , 应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜 。比如 , 梨子、菠菜、萝卜、小白菜、菜花、红薯、莲藕、木耳、苹果、柚子等等 。
【护膝暖足、滋补去燥!霜降养生做好这些】


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