瘦腿的最快方法是什么？小S教你13招快速瘦腿( 二 ) _瘦腿

拥有完美臀部的小S特别尊重这个动作，但不要低估这个动作，事实上，很难，一段时间后你会发现pp果然，紧了很多。
13.泡脚减肥法
用热水浸泡脚时，先从下到上轻轻按摩脚心，再从上到下按摩小腿肌肉推拿，每天做十分钟，加速脚部新陈代谢，排出体内积聚的废物和水分。

瘦腿运动注意事项
1.因人而异。如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎，减肥者必须在运动前进行体检。肾炎对于其他疾病，不应进行大量的体育活动。我们应该首先治疗疾病，选择适当的项目，如行走和太极拳。老年人、儿童和孕妇也应选择自己合适的运动。
2.一步一步。肥胖者通常缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性相对较差。因此，一开始不应进行大负荷运动。运动量应逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。
3.做好充分的准备。每次运动前，应做一些准备活动，如上下肢和腰部的活动，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动，增加肺气交换，增加心脏输出的血液，避免肌肉韧带拉伤和心悸气短。
4.适当的活动。运动量太小，不能达到减肥的目的，运动量太大会有副作用，特别是伴有其他严重慢性病的肥胖者和老年人，必须特别注意。一般来说，运动量应掌握在中等强度，年轻人每分钟不超过150次，老年人每分钟不超过110次。
运动时不要头晕，恶心、呕吐、脸色苍白等症状。肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。若出现头痛、食欲不振、失眠等症状，说明运动过度。
5.练习后放松。放松活动也称为整理活动。每次运动后或间歇后，做一些慢节奏的活动，如步行、慢跑、深呼吸等，使心脏、呼吸和血压尽快从运动状态恢复正常。
【瘦腿的最快方法是什么？小S教你13招快速瘦腿】6.坚持下去。体育锻炼必须坚持一致，不想练习，不想练习不练习，练习停止不利于减肥和健康。父母应该敦促孩子锻炼，树立榜样，练习。

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