训练每一帧都美成仙！( 三 ) 舞蹈|幸存者|健身|肌肉|美感

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△即便是力量训练，也会出现练胸、练臀、练手臂这样更细的分化。
所以很多健身者的身体训练通常比较单一，并不是那么全面，也就不容易得到均衡的肌肉线条。
这也是为什么一姐一直推荐姐妹们不要只做有氧运动，也要多做力量训练，做力量训练也要全身都练，不要只练自己关心的那些部位。
其中的核心要义就是，训练的覆盖面越大，身材就会更往均衡、更协调的方向发展。

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至于肌肉质感，就是一种需要靠时间去堆积的东西了。
实际上不管练舞还是练健身，练的年头越长，肌肉的外在质感就会越好。这是身体的肌肉纤维经过常年训练捶打后的结果。
在身材变化的领域，讲究量变引起质变。很多舞者往往有十多年的舞蹈经验，身材看起来比两三年的健身身材要好一些，实际上是很合理的。
【训练每一帧都美成仙！】不是说健身的身材不行，而是练舞的身材积累得足够多。

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