2005年底到2006年初，谌龙以代训的身份去福州参加了国家青年队的集训 。训练结束后，国家队教练向谌龙发来邀请函，他顺利进入国家二队，当年他才17岁，是国家二队年纪最小的球员 。这时候，羽毛球队已经搬到了天坛公寓——与上一辈二队球员不同，谌龙这批新队员已经不用再住地下室了 。
国家二队与厦门队氛围差距甚大，每个人都想着练习，训练都很积极 。在厦门队偶尔还偷偷懒的谌龙逼着自己去学习 。当年备战重点是世青赛，他们卯足了劲儿想抢回失掉的金牌 。在之前的亚青赛上，谌龙已经拿了单打冠军，主要对手的状况他也大概清楚了，除了马来西亚的阿瑞夫和日本队的田児贤一，其他人并不算太大的威胁 。
这场准备了一年的球赛真正到来时却格外轻松，除了第一场对阵韩国选手战成三局，谌龙一场未失 。决赛对阵田児贤一，也是两局轻取 。最后一个球拿下了，谌龙躺在地板上，双手捂了捂脸，一手都是汗，大口喘着气 。

“当时没想太多，就是开心吧 。我觉得自己在这个年龄段，表现得不错 。二队最大的任务就是世青赛和亚青赛，两个比赛我都拿了冠军，特别开心 。”谌龙回忆 。也是从这个时候开始，竞争更为激烈的羽毛球世界向他打开了新的大门 。

从二队到“准一哥”
带着亚青赛和世青赛的冠军身份回到二队，谌龙依旧需要通过队内循环赛争取进入一队的名额 。彼时队内球员实力差距并不大，一轮循环赛打下来，杜鹏宇、周文龙、文凯拿下一二三名，他第四，被绊倒在跨向国家一队的门槛上 。过了大半年，为了备战奥运会，一队需要提一些队员上来给奥运会选手作陪练，谌龙借此机会进队 。奥运会结束后，国家队重新调整再次选人，他成功入选，真正进入国家一队，这次李宗伟赢过林丹吗，他再次成为队伍中最小的成员 。刚上一队，他还有些恍惚，平时在电视里不停跑动的小小身影一个个出现在了身边，林丹陈金鲍春来，竟然和自己一起训练了 。谌龙一度连去食堂吃饭都不太好意思，和林丹一起打饭是怎样一种体验呢？从电视到同一张餐桌，也是梦想到现实的距离 。
当时谌龙给自己的定位是“一队里面最差的”，每一次练球，即使只是在场边看着师兄们训练，对他来说都是学习 。“他们都是最顶尖的选手，看他们训练，自己也会想想能不能像他们打得那么好 。你还是一队里面最差的，你肯定要慢慢去赢比你好的人 。不是要学谁，你靠学去进步，永远达不到那个人的高度 。”
2009年，伦敦奥运周期开始，对内开始培养新的队员，谌龙是其中之一 。初生牛犊不怕虎，刚登上国际赛场的谌龙状态一路高升，然而真正引起注意的是2009年印度公开赛，他在第一轮爆冷赢了李宗伟 。
拿到抽签表时谌龙有些丧气，“完了，这次一轮就要输了 。”李宗伟当时世界排名第一，他和林丹就是男单的两座大山，连爬都不容易，更别说翻过去了 。这算是他们第一次正式见面，李宗伟第一局赢得轻轻松松，后两局却被谌龙逆转了 。拿下比赛，谌龙有些呆，木讷地按流程握手、致谢，许久才反应过来 。公开赛最后拿了第三，半决赛输给了另一位马来西亚好手哈菲兹，但他一点儿也不遗憾，原本他连第二轮比赛都没有准备的 。
时隔多年，他已经忘了当时在想什么，只记得那是4月底的印度，风很大，温度高，在街上走走，一身都是汗 。这场在他看来“运气占了一半”的比赛和印度的高温一同被他埋在记忆深处 。

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