美尚馆|减脂干货之快问快答，干货满满，小白必备！今天是一篇关于减脂知识的快

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今天是一篇关于减脂知识的快问快答，我会把平时大家最关心的减脂问题，连同答案一起通通分享出来，希望能够帮助到处于迷茫期的减脂宝宝们！
Q1：运动和吃，哪个更重要？
答：吃更重要！
俗话说得好：七分吃三分练，饮食在减肥中永远都是占据“大头”的那一个，如果你不忌口，那不管做什么运动都没用，最后只会变成一个强壮的胖子！
Q2：节食、断食有用吗？
答：短期内有一定的效果~
但长期没用，只会无限的消耗身体健康且拉低基础代谢，让你反弹更加迅速，后期还会变得更胖.......
Q3：减肥时可以吃什么？
答：将减肥期间的主食换成粗粮等低GI的食物，比如说紫薯、玉米、糙米等，然后吃一些富含高蛋白的食物，以及多吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，不要单一的只吃某种食材，忽略了营养的全面均衡！
【美尚馆|减脂干货之快问快答，干货满满，小白必备！】Q4：减脂三餐具体怎么吃？
答：直接给大家一个三餐的参照食谱：
早餐：燕麦30克+无糖牛奶一杯+番茄1个+水煮蛋1个
加餐：桃子200~250克（任意的低糖水果都可）
午餐：瘦肉+花椰菜+半碗杂粮饭
加餐：少量坚果（如核桃、杏仁等）
晚餐：上海青+雷5
减脂期尽量把碳水放在早中午，晚上少吃或不吃碳水，我的减脂晚餐主要就是以雷5为主，它的热量都没一根香蕉高，而且还超级抗饿，我通常晚上七点左右喝一杯，能扛到晚上十一、二点都不会饿，主要还是因为它的膳食纤维和蛋白质含量高，都是为饱腹感提供保障的好东西，再配上点蔬菜，一顿低卡、营养的减脂晚餐就完成啦~
Q5：跑步可以减脂吗？
答：可以！
但是效果相对来说没有那么好，而且会很容易进入平台期.......
Q6：瑜伽可以减脂吗？
答：不可以！
瑜伽本身只是静态拉伸训练，并不能给你足够的热量消耗，想要单纯依靠练习瑜伽来达到减脂的目的，这是非常不现实的！
好啦，那暂时就先回答这么多，如果下次还有呼声更高的问题，我再继续更新，希望这次的分享可以帮助到大家~

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