美尚馆|减脂干货之快问快答,干货满满,小白必备!
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今天是一篇关于减脂知识的快问快答 , 我会把平时大家最关心的减脂问题 , 连同答案一起通通分享出来 , 希望能够帮助到处于迷茫期的减脂宝宝们!
Q1:运动和吃 , 哪个更重要?
答:吃更重要!
俗话说得好:七分吃三分练 , 饮食在减肥中永远都是占据“大头”的那一个 , 如果你不忌口 , 那不管做什么运动都没用 , 最后只会变成一个强壮的胖子!
Q2:节食、断食有用吗?
答:短期内有一定的效果~
但长期没用 , 只会无限的消耗身体健康且拉低基础代谢 , 让你反弹更加迅速 , 后期还会变得更胖.......
Q3:减肥时可以吃什么?
答:将减肥期间的主食换成粗粮等低GI的食物 , 比如说紫薯、玉米、糙米等 , 然后吃一些富含高蛋白的食物 , 以及多吃蔬菜可以促进肠胃蠕动 , 不要单一的只吃某种食材 , 忽略了营养的全面均衡!
【美尚馆|减脂干货之快问快答,干货满满,小白必备!】Q4:减脂三餐具体怎么吃?
答:直接给大家一个三餐的参照食谱:
早餐:燕麦30克+无糖牛奶一杯+番茄1个+水煮蛋1个
加餐:桃子200~250克(任意的低糖水果都可)
午餐:瘦肉+花椰菜+半碗杂粮饭
加餐:少量坚果(如核桃、杏仁等)
晚餐:上海青+雷5
减脂期尽量把碳水放在早中午 , 晚上少吃或不吃碳水 , 我的减脂晚餐主要就是以雷5为主 , 它的热量都没一根香蕉高 , 而且还超级抗饿 , 我通常晚上七点左右喝一杯 , 能扛到晚上十一、二点都不会饿 , 主要还是因为它的膳食纤维和蛋白质含量高 , 都是为饱腹感提供保障的好东西 , 再配上点蔬菜 , 一顿低卡、营养的减脂晚餐就完成啦~
Q5:跑步可以减脂吗?
答:可以!
但是效果相对来说没有那么好 , 而且会很容易进入平台期.......
Q6:瑜伽可以减脂吗?
答:不可以!
瑜伽本身只是静态拉伸训练 , 并不能给你足够的热量消耗 , 想要单纯依靠练习瑜伽来达到减脂的目的 , 这是非常不现实的!
好啦 , 那暂时就先回答这么多 , 如果下次还有呼声更高的问题 , 我再继续更新 , 希望这次的分享可以帮助到大家~
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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