恢复性练习｜在你的瑜伽中培养可持续性 ”所有运动从本质上来说都是

”
所有运动从本质上来说都是不伤害我们的，只是从身体方面，年龄的增长、激素的变化、关节的退化等等考虑，我们喜欢的许多瑜伽风格因其运动能力而在当下可能对我们的肌肉和骨骼有益，但从长远来看对我们的关节不利。
而且我们每个人都会有一些习惯性的行为和身体动作特点，比如说喜欢用身体的一侧多过另外一侧，比如下意识地避开身体某一个位置的拉伸。而这些我们不一定能及时察觉修正，长久以往，确实可能会导致一些问题堆积，引起伤痛。
瑜伽联结身心和觉知，应当是一种可以终身习练，有益处的、可持续性的运动，所以我们想让大家关注和培养自己习练的可持续性。
为什么要关注、培养瑜伽可持续性
我们日常生活中的身体就是我们带到瑜伽垫上的身体,要知道,关节是骨与骨的连接，它就像是一个易损件一样，随着年龄的增长，就会不断的产生磨损。而且在日常生活中，关节时刻都在经受磨损。
长期伏案工作对肩关节、颈椎的磨损，长期使用鼠标对腕关节的磨损。髋关节承受整个上身的重量，是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的。
而我们人体每天70%的活动和能量消耗要由双腿完成，走路、上下楼梯…膝关节是全身关节中第二易磨损的地方。

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虽然之前的习练都是学习如何增强身体部位功能，但是随着年龄的增加，这些功能可能会流失，不再有同样的效果。
你会发现你的肩膀和臀部似乎长期紧绷，即使你已经练习了很长时间的瑜伽；关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久；一些已经掌握的体式不能保持那么久了，需要使用辅具减轻某些部位承受的重量或压力。
如果你想从现在开始一直修习瑜伽，想随着年龄的增长感觉良好，避免在未来可能发生的一些伤痛，明智的做法是把可持续性放在首位。
恢复性练习：慢速流瑜伽
可持续性的瑜伽练习是放慢脚步，专注于当下同时深度扎根，了解如何调整瑜伽体式以促进结构完整性并防止磨损和受伤。
这也是在CyndiLee受伤后从瑜伽练习的过程中总结出来的。她在经历了髋关节疼痛和两次髋关节置换手术后，改变了对瑜伽练习的态度。
髋关节疼痛不是一夜之间发生的事情，这是一个漫长的过程，仔细审视了她之前的练习，她决定练习重点放在如何运用体式疗愈、冥想和调息的方法上，使现在和将来都受益。
CyndiLee表示：“T恤不应该是一次性的，我们的关节也不应该是一次性的。 ”练习重点应该放在如何运用体式疗愈、冥想和调息的方法上，使现在和将来都受益。
这正是『结合正念和冥想的流瑜伽』课程编排的初衷。
对于关节的运动都是从精微的层面来要求的，要求动作缓慢和细微，这个时候就能感受到关节周围那些很少用到的肌群的变化。
你不必完全改变你的练习方式，但有时填补缺失的部分就足够了，这样你就可以在你的身体中创造可持续性，而不是磨损。
不要以为减速、缓慢是一种更简单的练习，其实，慢流是高级的练习，慢甚至比你平时的vinyasa更具挑战性。

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【恢复性练习｜在你的瑜伽中培养可持续性】用这种精确和专注的水平来练习串联瑜伽将会提高练习水平，你马上就会感觉到这两者之间的不同。
当我们意识到身体的这些趋势的时候，我们就可以更好地开发身体的潜能。同时也会更好地意识到身体的界限，带着觉知能够保护我们更加安全有效地练习。

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