需要根据运动强度来决定 ， 以一个50公斤重的人为例 ， 如果是以1小时8公里的速度跑 ， 500千卡需要1个小时左右 ， 如果是以1小时12-14公里的速度跑 ， 500千卡需要40分钟左右 。
500千卡需要跑多少公里

文章插图
不同人群通过跑步消耗500千卡能量需要的时间不是完全一样 ， 需要根据运动强度来决定 。
如果是饭后慢慢散步 ， 也就是以1小时3公里左右的速度行走 ， 500千卡的能量需要2个小时左右可以消耗完 。
【500千卡需要跑多少公里】 如果是想通过跑步减肥 ， 仅通过锻炼是比较难把体重降下来的 ， 建议运动加控制饮食一起进行 。

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