孕期便秘怎么改善，孕期怎么缓解便秘最有效？ _便秘

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芦笋炒虾球
3、吃生苹果
【孕期便秘怎么改善，孕期怎么缓解便秘最有效？】苹果富含果胶，能够很好地促进粪便的排出，减轻便秘的症状。所以说，建议准妈咪们来说，吃完饭半个小时，要吃个生苹果。这样子既能够缓解便秘，又能够预防饥饿，因为孕期消耗快，很容易饿肚子。
4、多喝水
不少准妈咪很怕热，因此，很容易出汗。这样子会导致体内的水分流失过多，要知道肠道蠕动将粪便排出体外，是需要水分推动的。所以说，必须要多喝水，为身体补充水分。当身体内水分足够了，肠道会吸收一部分，帮助软化粪便，这样子能够更加顺利促进粪便排出。
其中，要注意千万不要喝生水，因为生水细菌多，而且又凉，喝多了身体很容易生病的。而准妈咪的身体生病了，为了孩子健康着想一般是不能吃药的。如此一来，只会让准妈咪承受更多的痛苦。对此，建议平日里多喝温水。
5、适当的运动
准妈咪们，只要过了头三个月就应该适当运动一下，因为整天躺着不运动的话，血液循环和代谢能力会减慢，从而减低排便的能力，造成或是加重便秘。所以说，孕后过了危险期就可以做运动了，但是运动要注意选择轻缓柔和的运动，比如说散步、简单的伸展运动等等。
另外，孕期有运动的话，还能增强体力，这样子到了生孩子的时候，能够更好地生产，缩短产程，准妈咪们也能够少受到点苦。

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酸甜爽口萝卜
孕期缓解便秘的食谱
食谱名称：燕麦粥
做法：准备好1瓶牛奶，50G的燕麦片，1大勺的白糖。然后将牛奶倒入锅中，用大火将其烧开，等到沸腾了以后，倒入燕麦片一起炖煮。在炖煮的过程中，不停地搅拌，煮上两分钟就可以了。煮好了以后，加入适量的白糖就可以了。
注意了，在煮的过程中，一定要找深一点锅，以免在烹煮的过程中，牛奶溢出来。而且一定要搅拌，不然的话，很容易粘锅。

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