怀孕之后特别容易饿怎么办?怀孕后好容易饿怎么回事



怀孕之后特别容易饿怎么办?怀孕后好容易饿怎么回事

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营养美味的三文鱼粥
1、少食多餐
怀孕初期饿的快,可以少食多餐,孕妈妈在感觉到饿的时候适当加餐,要细嚼慢咽,这样更容易有饱腹感 。
2、饮食清淡易消化
怀孕初期孕吐明显,饮食要清淡、易消化,能缓解孕吐,还可以充饥补充营养 。
3、随时携带小零食
孕妈妈容易饿,平时要随身携带一些小零食,可以准备一片面包,或一小块水果,几颗花生米,能饱腹的同时还可以缓解孕吐 。
怀孕之后特别容易饿怎么办?怀孕后好容易饿怎么回事

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鱼香豆腐盒
孕初期可以吃的小零食
1、杂粮食物
怀孕初期饿的快,要尽量少选择含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量、糖和脂肪,可以选择全麦饼干、杂粮面包、燕麦、无糖八宝粥等杂粮食物,能增加孕妈妈体内膳食纤维,预防早期便秘 。
2、奶制品
鲜奶、酸奶、奶酪,含有孕妈妈必需的氨基酸、钙和维生素等,可以提供胎儿成长发育所需的营养,是非常理想的食物 。
3、新鲜水果
水果是孕妈妈饥饿最好的选择,在饱腹的同时,还能保持体内的营养均衡,孕妈妈可以选择草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸苹果、柚子、橙子等低糖的水果 。
4、坚果
葵花子、开心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等,都可以作为小餐点,来缓解饥饿,坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、维生素等营养元素,可为孕妈妈怀孕早期提供充足的营养 。
怀孕之后特别容易饿怎么办?怀孕后好容易饿怎么回事

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【怀孕之后特别容易饿怎么办?怀孕后好容易饿怎么回事】黑芝麻玛格丽特饼干


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