吃什么能延年益寿？什么可以延年益寿 _什么

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红豆燕麦米粥
4、山药
【吃什么能延年益寿？什么可以延年益寿】山药这是一种多功能的食物。山药不仅可以作为汤料，也可以作为粥的原材料。同时也可以作为炒菜的材料。山药一直有一个美誉，叫做神仙之食。山药当中所含有的黏液蛋白可以预防我们心血管系统出现脂肪堆积的情况。保持我们的血管弹性，预防我们出现动脉硬化。另外山药还可以减少我们皮下脂肪的堆积，避免我们出现肥胖的情况。
5、银耳
银耳这是一种非常滋补的食物。银耳当中所含有的膳食纤维可以加快我们肠道的运动，从而减少脂肪在我们体内的吸收。另外银耳是属于植物多糖类食物，可以降低我们体内的胆固醇，增强我们身体的免疫力，还可以帮助我们抗衰老以及美容润肤。
6、玉米
在玉米当中含有丰富的钙，磷，镁，铁等元素。同时，在玉米里面还含有丰富的维生素a ，还有胡萝卜素等。玉米当中所含有的丰富膳食纤维也受到很多人喜欢。我们看到现在市面上很多的油类产品都是玉米油，多吃一些玉米油可以降低我们体内的胆固醇，同时可以软化我们的血管。最直接的摄入方法就是把生的玉米买回来进行煮。

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