二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好 。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍 。防止大便秘结应注意合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松,然后要要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次 。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环 。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操 。此外,多做提肛运动 。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好 。
四痔疮盯上如厕吸烟者
【大便拉不出来的主要原因】对于许多办公一族来说,快节奏的生活剥夺了吸烟的时间,加之公共场所禁止吸烟的约束,使得许多烟民养成了如厕时吸烟的习惯 。因此,很多男性大便的时间是由香烟燃烧的时间所决定的,而一根烟从点燃到灭掉最少需要5-10分钟的时间,这样就大大延长了如厕的时间,久而久之养成了习惯,造成下蹲和排便时间延长,就容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅 。正常的排便时间以不超过3分钟为宜 。短时间的蹲坐可以促进肠道蠕动,一旦时间过长就会导致血流不畅,因此,有蹲厕吸烟习惯的男性朋友,更应该警惕痔疮侵袭 。而痔疮术后的患者,如厕时更应该禁止吸烟 。
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