一天120个俯卧撑，坚持一个月，身体可能会有意想不到的变化如果让你一天做120个俯卧撑

如果让你一天做120个俯卧撑，做30天，你知道你的身体会发生什么变化吗？你以为你的身体会有天翻地覆的改变，但事实是，你的身体几乎不会发生任何变化。
相信大家都听说过这样一句话：“你给予给你身体的，不管好坏，你的身体都会反馈给你”而这短短一句话，却是可以反应我们的身体规律。

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一个人待在家里，就会养成各种坏习惯，例如暴饮暴食，久坐不起，躺在沙发上用零食代替一些正餐。而这些习惯会在你不知不觉中把你变成一个圆滚滚的小胖墩。
运动的丧失使你的身体缺少了一条至关重要的能量消耗途径。你的心肺和大脑变得越来越懒惰，过剩的能量也就变成了身上的赘肉。
慢肌纤维是在你长跑时发挥重要作用的肌肉。（它的收缩速度慢，力量小，但却能够持续很长时间不疲劳。）长期坚持慢跑的人会增加身体慢肌纤维的数量，提高自己的长跑能力。
等体内的慢肌纤维达到一定的数量后，你的身体便会变得纤细苗条，四肢也会更加的紧实，最后心肺功能也随之增强。达到健身塑形的效果。
经常性地进行有氧运动。会使你的身体收到瘦身的反馈。
与之作用原理相似的是力量训练。超出身体限度的运动经常会受到来自内外的阻力。人体为应对这些阻力，便会产生发达的肌肉。当对身体施加长期的力量训练时，身体内肌肉的长度和数量也随之增加。
不运动，长期有氧运动，短期强力运动是人体的三种经常性状态。三种运动都会使身体收到不同的反馈。但当你一天做120个俯卧撑之后，到底会对你的身体产生什么功效呢？

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1.是否有减脂效果
严格来说，只要有能量的消耗，便会减少脂肪的产生。但只有强度加方法才可以达到理性的效果。要严格控制组数，次数，间隔之间的关系。如果仅仅120个俯卧撑，光是次数这一层面就已经不过关了。
如果你是一个长期训练者，应该深知当健身强度越大，建设时间越长时，身体的提升跨步也就越慢。 120个俯卧撑如果分成几组按不同时间进行训练的话，有可能有意想不到的效果。

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2.会否会使人增重
上文提到，做俯卧撑是消耗能量的，但当消耗量远远达不到摄入量时，未被消耗的能量还是会转化为脂肪的。
胸部，肩部，和臂膀是我们做俯卧撑时的主要能量消耗区。但做俯卧撑的过程中对身体的剩余区域所涉不多，体内的能量依旧是盈余的。所以，当俯卧撑达不到一定强度时，你还是会不可避免地发胖。
3.是否有增肌的作用
这个问题的结果可能会使你失望，因为这种强度的俯卧撑达不到充分增肌的效果。

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原因如下：
【一天120个俯卧撑，坚持一个月，身体可能会有意想不到的变化】1.增肌不是一朝一夕的事情
当你做俯卧撑到达一定的时间后，可能在肢体力量方面有所发现，觉得自己的体力显著增长了。但那都是你肌肉的募集能力和神经控制能力提高导致的。体内的肌肉纤维并没有增粗增大。
2.增肌需要科学专业以及系统的指导
俯卧撑在众多的健身动作中可以说是低强度的了。它也仅仅对三角肌和胸大肌这两个发力部位起到锻炼作用。加强这两个部位的韧性和强度，但对其他身体部位的作用，也只能说微乎其微了。

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