怎样“法于阴阳”以养生？老年人的作用 _养生

《苏文·古天真论》

首先，“古人，知其者”，能做到“阴阳之法，技法之数，饮食节制，生活起居，不骄劳” 。“阴阳法”，就是遵纪守法，顺应自然规律。当然，“阴阳法”是《内经》理论体系的一个重要特征，深受当时流行的阴阳思想的影响。如何“循阴阳”养生注意事项。从今天的角度来看，老年人在不同的季节调整自己的生活方式也很有意义。春夏阳光明媚，老年人应多做户外活动。其中，“日光浴”的意思是“晒太阳”，这是保持健康的好方法，因为阳光中的红外线可以促进血液循环和全身新陈代谢；紫外线可以使皮肤麦角酒精转化为维生素D，防止骨质疏松。此外，紫外线还具有很强的杀菌能力。冬天老年人不适合晒日光浴，因为暴露后容易感冒，所以中午左右打开窗户，让阳光直射室内皮肤。

【怎样“法于阴阳”以养生？老年人的作用】“和数技法”就是正确运用各种修身之法。在这一点上，老人有一个共识，在社区和公园里，经常可以看到中老年人在早上散步、慢跑、打太极拳、扭秧歌。事实上，跑步、按摩等“手术”在冠心病、骨关节炎等疾病的预防、治疗和康复中发挥着作用，往往能达到药物无法达到的效果。

适量进食很重要。欧美国家的饮食结构蛋白质和脂肪含量高，冠心病发病率高于我国。老年人基础代谢降低，活动量不及青壮年，所以热量摄入要低。清淡饮食比较好，高热量饮食会导致肥胖，而肥胖是许多疾病的诱因和催化剂。例如，肥胖者的高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病的发病率高于瘦人，同时也容易出现复杂的胆石症和脂肪肝。肥胖者下肢负担较重有术数前先劳身有，易患骨关节炎。当然，营养不良也会引起疾病，但随着人们生活水平的提高，主要还是要防止“饮食自倍增”（《素问·必论》）和“高粱厚”（《素问·生》）文天论”）。”）。另外，老年人要注意营养均衡”，还有“五味”（苏文·齐通天论）。现代营养学家提倡老年人正确的饮食习惯，简而言之，低-热量、低脂肪、低糖、充足的蛋白质和维生素，以及适当的无机盐。

“有规律的日常生活”是指有规律的作息。生物钟理论认为，所有疾病的基础是节律异常。现代人的生活内容越来越丰富多彩，远不能与古代的“日出日落”相提并论。因此，应多注意日常生活的规律性，选择睡眠、饮食、运动等要素。时不时做，坚持不懈。睡眠模式紊乱很容易导致神经衰弱，晚上吃东西很容易导致肥胖。饭后应该稍微活动一下。增加老年人日常休息的次数和时间。除了小睡，他们还可以在上午和下午小睡。

“不要轻举妄动”，尤其是对老年人来说更有意义。老年人各系统细胞衰退，动脉硬化，导致供血供氧减少，所以要特别注意劳逸结合，无论是精神活动还是体力活动有术数前先劳身有，都要适度。

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