严选|\＂越吃越瘦\＂的7种主食，南瓜排第3，第1被忽视，这项运动或可补救导语：随着夏天的渐渐来临

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导语：随着夏天的渐渐来临，大部分女孩都加入到减肥队伍中，如果想要减肥，控制饮食极为关键，特别是对主食的选择，尝试这7种主食或可帮助大家在减肥的时候越吃越瘦，今天小编就来带大家了解一下。
\"越吃越瘦\"的7种主食，南瓜排第3 ，第1被忽视，这项运动或可补救
1、玉米
玉米是我们生活中较为常见的一种主食，其粗纤维含量十分丰富。与精米和精面所含的纤维素相比，能够高出4到10倍，这种物质可以使人有饱腹感，从而减少对脂肪的吸收。
2、红豆等杂豆
红豆能够补充人体所需的氨基酸，含有十分丰富的优质蛋白。并且红豆可以熬制成红豆粥或者是红豆燕麦粥。对于既想吃甜食又想减肥的人来说，红豆双皮奶或许是一个不错的选择，这种食物每100克就拥有热量90kcal ，但是切记不能够贪嘴哦！绿豆作为杂豆的一种，也是大家不错的选择。绿豆中含有的某些成分有抑制细菌的效果，能够提高机体的免疫能力。绿豆沙每100克拥有热量93kcal 。在夏季时，减肥的人群可以适当的食用绿豆沙，但在食用时，切记不要再添加额外的白糖。
3、南瓜
众所周知，南瓜含有极其丰富的膳食纤维，如果经常食用南瓜，对于缓解和改善便秘有很好的效果，能够让体内垃圾和毒素的加速排出到体外，使体内环境变得更加干净，皮肤也更加的红润有光泽。南瓜中含有十分丰富的铁元素，拥有很好的补血效果，能够让人变得更加年轻。人们往往都会遗忘南瓜这种主食，但其减肥作用却是十分明显。
4、皂角米
皂角米是女性朋友的养颜圣品，并且其含有丰富的胶原蛋白。经常食用皂角米会使人的皮肤变得红润有光泽。这种食物的口感极好，很多女孩子都喜欢食用。
5、紫薯
相较于紫薯，人们可能更多的在生活中接触到的是红薯。紫薯的甜味没有红薯浓厚，却含有十分丰富的膳食纤维，如果将其作为主食来食用，能够加快肠道的蠕动，从而帮助大家达到减脂瘦身的目的。
6、山药
山药中含有十分丰富的纤维，营养价值很高，但热量却很低。经常食用还会使人有饱腹感，是减肥人群不错的选择。食用时要是搭配苹果、黄瓜和香蕉等食物能够促进肠胃的蠕动，从而防止便秘的情况出现。
7、燕麦
燕麦属于全谷类食物，并且对于降低胆固醇指数，促进肠胃蠕动，缓解便秘，降脂减肥和稳定血糖有十分有益处。事实上，燕麦所含的热量在所有事物中并不算低，但其胜在升糖指数低，因此，这种食物对于正在减肥的人群来说非常适合。

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