如何走出低谷期?这里有8个小方法
文章图片
低谷期常见的12个典型表现
01、心情会忽然变得十分低落
02、心态总是很消极悲观
03、特别情绪化 , 动不动就生气
04、变得很懒散 , 什么都不想做
05、拖延症很严重
06、晚上不想睡早上起不来
07、过度沉迷于网络的世界里
08、会对自己的自我进行攻击
09、家里很乱 , 懒得收拾
10、对什么事情都提不起兴趣
11、怀疑自己的能力 , 觉得自己啥都不行
12、常常胡思乱想 , 然后哭泣
13、总是把自己的不如意归结到别人身上
正确认识低谷期
我们的人生为何会有低谷期呢?
其实原因很简单 ,
把我们的一生比作过山车 ,
过山车会有高峰也会有低谷 ,
我们的人生就是这个样子的 。
我们的医生会有很多不顺 ,
这些不顺的时候就是我们的低谷期 。
不管是学业 , 事业或是家庭 ,
都或多或少会遇到一些坎坷 ,
可能是工作不顺利 ,
可能是爱情不顺利 ,
也可能是生活中遇到不顺的事 ,
这些事使我们的状态变得很低落 。
低谷期是我们每个人一生中 ,
都一定会遇到的 。
这是一种十分正常的现象 ,
没必要因此感到人生失败 ,
更没必要因此怀疑自己 。
走出低谷期的8个建议
01、停止自我攻击
人身处低谷期时会有一个行为 ,
那就是会无意识的自我攻击 。
自我攻击最明显的表现就是自责 ,
遇到什么事情都先责怪自己 ,
把错误都往自己身上包揽 。
低谷期一定要停止自我攻击 ,
不要什么事都怪自己 ,
学会放过自己 。
02、允许自己不完美
低谷期的人会责怪自己不够完美 ,
觉得自己这也不好那也不好 ,
总是把事情搞砸 ,
越是责怪自己 , 情绪就越糟 。
对自己宽容一些吧 ,
这世上没有人是完美的 ,
我们也要允许自己不够完美 。
03、不要对自己太苛刻
曾经我认为低谷期也不能放低要求 ,
后来我发现那是错误的 。
因为这个时候人的情绪已经生病 ,
应该对自己放松一些 。
可以去做一些让自己开心的事 ,
逛街 , 约会 , 看电影 ,
心情放松了情绪也会好起来 。
04、去学一些新的东西
前面说适当的放松 ,
不是说完全沉迷于玩乐 ,
这样也是不行的 ,
因为过度放松可能会进入另一个极端 。
这个时候应该学习一些新的东西 ,
摄影 , 画画 , 手工 , 写作都可以 ,
学新的东西可以让我们获得成就感 ,
而成就感可以带我们走出低落情绪 。
05、学会赞美自己
人在被赞美的时候心情会很好 ,
我们都喜欢听别人赞美 ,
但是并不会每天都有人来赞美 ,
其实我们可以自己赞美自己的 。
每天对自己说 ,
你很棒 , 很优秀 , 很漂亮 ,
持续的正向的赞美 ,
也能够带来积极的心理作用 。
06、阅读一些书籍
知名作家毛姆曾说过 ,
阅读是一座随身携带的避难所 ,
人在情绪低落的时候很适合阅读 ,
它能让我们的内心平静下来 。
无需刻意阅读什么励志书籍 ,
只需要读自己想读的即可 ,
即便是一部小说那也是很好的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 50岁的妈妈如何惊艳时光?学三木妈妈最简单的搭配,高级又优雅
- 如何挑选适合自己的黑色连衣裙?分三步,让你轻松穿出时尚感
- 衬衫裙的搭配技巧,如何穿出美丽女神
- 如何把单品穿出高级感?掌握这三种搭配技巧,时尚优雅又有品味
- 范冰冰靠美貌走出国门!客串韩国电影,穿黑西装涂大红唇惊艳全场
- 宝宝面霜如何选?宝妈圈公认零差评的4款婴儿面霜,一用就上瘾!
- 转发扩散!夏天该如何防虫?
- 柜子封边的重要性,封边做得好,柜子用20年都不坏,教你如何判断
- 58岁又如何?布拉德·皮特穿上裙子踏红毯!
- 婚戒哪个牌子好?买钻戒品牌重要吗?如何理性选择?