夏季燥热,内火很重,脸上老是油腻腻,还张豆豆,便便一直都不通畅,肚子老是硬鼓鼓的,有没有想过,这是“假胖”,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅 。
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【夏天怎么才能通肠胃排毒瘦身 夏季排毒瘦身的具体方法介绍】就让我们进行一场“清腹”运动,让肠胃轻装上阵 。
今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦 。
肠胃不通你属于哪一种?紧张型便秘:由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题 。
紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是“急性”便秘 。
一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端 。
如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意饮食、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了 。
长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重 。
长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净 。
这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,形成了恶性循环 。
长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决,同时配合家庭护理,只能慢慢地调节正常 。
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家庭腹部净空之“饮食篇”女人是水做的,水是涤清肠胃的好伙伴平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润 。
荤素搭配1:3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等 。
当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3 。
女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料 。
要吃优质油不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑适当地吃一点油,但一定要保证优家庭腹部净空之“运动篇”
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