在一天的十二个时辰之中 ， 卯时（5点到7点）为大肠经所主 ， 饮水可以濡润肠腑 ， 促进排便 。巳时（9点到11点）脾经气血旺盛 ， 能运化水谷 ， 此时喝水不易生成痰湿 。未时（13点到15点）属小肠经 ， 负责汲取饮食中的营养物质 ， 此时饮水最有利于吸收水分 。申时（15点到17点）是膀胱经最为活跃的时间 ， 适当喝水有利于人体内的代谢垃圾通过小便排出体外 。
以茶代水提提味？白开水最香
喝水的方式也是要注意的问题 。有些人性子急喜欢大口畅饮 ， 或者因为天气炎热、运动口渴急着灌下一大瓶饮料 。这样喝完往往感觉胃不舒服 ， 水堵在胃里又胀又闷 ， 甚至恶心想吐 。这是因为喝得太多太猛超过了胃的工作能力 ， 胃不能及时把水排空 。
正确的喝水方式是小口慢饮 ， 少量多次 。
有些人不喜欢喝白水 ， 常常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来代替 。饮料虽然好喝 ， 但往往含有高糖 ， 多喝几瓶不知不觉就摄入了太多的糖 ， 对身体健康不利 。咖啡和茶让人兴奋 ， 过多饮用可能影响睡眠 。喝水最好还是选白开水 ， 温度以比嘴唇稍高为宜 。如果实在想喝点儿凉的 ， 可以在口腔里含一会儿再慢慢咽下 ， 避免突然的寒冷刺激引发胃痛 。
“渴了喝水 ， 饿了吃饭”说来简单 ， 却是符合人体生理需求 ， 顺应自然规律的养生原则 。愿大家从喝水这样的日常小事做起 ， 注重健康 ， 科学养生 ， 获得更加美好的生活 。
文/季菲（北京市鼓楼中医医院）

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