腰腹部的脂肪 ， 光靠饮食减下来是很难的 ， 如果加上适量的运动 ， 那就事半功倍 ， 坚持每天半小时的呼啦圈运动 ， 能充分活动躯干部位 ， 通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效 ， 对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助 。

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由于呼啦圈运动强度不是很大 ， 所以对于需要全身减肥的朋友来说 ， 只做呼啦圈运动是不够的 。
而对于体重问题不大的人来说 ， 长期坚持并且逐渐增加时间 ， 呼啦圈减肥还是有用的 。
酸背痛腿长肉 ， 久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪 。
这样的日子你还要继续下去吗？还不赶紧跟着行动起来 。
每天一次 ， 每次大约30分钟 ， 一个月后 ， 喜获性感身材 。
STEP1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 握住呼拉圈 ， 使之与身体保持30公分远 。
吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨2、顺时针转动呼拉圈 ， 直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。

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坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 感到肌肉在拉长 。
3、回到初始姿势 ， 逆时针转动呼拉圈 ， 直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。
【腰腹部减肥做什么运动好 初夏腰腹部减肥就做呼啦圈运动】坚持10秒钟 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。

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