夏天给孩子晒太阳，是补钙还是变黑？ _补钙

很多家长说，夏天多给孩子晒太阳，特别是晒后背，可以补钙的！这个说法对吗？
晒后背真的可以补钙？
广州医科大学附属第二医院儿科副主任医师袁宝莉表示，晒了太阳的确能促进补钙。其实，科学的说法是，晒太阳补充的是维生素D ，维生素D促进了我们人体钙的吸收。
人的皮肤在晒太阳的情况下，接受了紫外线的照射，产生维生素D 。但这个维生素D还不是一个有活性的维生素D ，它还要经过肝脏和肾脏进一步“加工代谢” ，最后生成一个活性的维生素D ，促进人体肾脏、骨头、肠道吸收钙。也就是说，吃进去的钙，能不能被人体所吸收，取决于维生素D有没有来参与。
如何科学晒太阳？
夏天晒太阳，首先，一定要保护好自己。
光线里面的紫外线对促进生成维生素D有帮助，但是紫外线太强了又会引起皮肤病变，导致热射病或皮炎等。所以， 对于孩子来说，晒太阳最好在早上10点前和下午4点以后，这两个时间段的阳光相对温和一些，紫外线含量没有那么强。
第二，晒的部位有哪些？
老人家说晒后背，这是推荐的一个位置。其实，只要把孩子的手、脚皮肤露出来就可以了。值得注意的是，晒太阳时要尽可能保护一下面部，尤其是眼睛，太阳光太强烈的时候要遮挡一下。
晒太阳的时间，建议一天合计1小时左右，可以分成两个时间段：上午一次，下午一次，每次20-30分钟就足够了。
需提醒的是，透过玻璃窗来晒太阳，紫外线基本上可能被过滤了90%以上，对于生成维生素D来说是不够的，效果会大打折扣。
【夏天给孩子晒太阳，是补钙还是变黑？】

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