相信经常喝茶的人都知道 , 晚上不宜多喝茶 , 否则会难以入睡 。其实 , 这与茶的提神作用有一定关系 。因此 , 朋友们在晚上喝茶的时候一定要注意茶叶和喝茶的时间 , 这样才更有利于健康 。下面 , 我们就来了解一下晚上喝茶时需要注意的事项 。
【晚上喝茶要注意些什么】随着人们对茶的依赖 , 很多朋友在晚上休息的时候也会喝茶 。对此 , 专家表示 , 晚上喝茶对健康也有好处 , 但一定要掌握其时间 。这样才不会影响睡眠 。
喜欢喝茶的人都知道 , 茶有提神的作用 , 晚上要少喝 , 否则就睡不着 。其实 , 那是不了解茶的特性 , 无论是红茶还是绿茶 , 它们都有 "提神 "和 "安神 "的作用 , 既能使大脑更加清醒和灵活 , 又能抑制大脑神经过于兴奋 , 使人容易入睡 。关键要看你怎么喝 , 喝的时间和方法不同 , 效果也会不同 。
茶叶中含有的咖啡因和茶多酚对脑神经有很大影响 。当茶叶浸泡3分钟左右时 , 约有70%~80%的咖啡因溶于水中 , 此时茶叶有明显的提神作用 , 使人兴奋 。
再后来 , 茶叶中的茶多酚逐渐溶入水中 , 抵消了咖啡因的作用 , 不易使人产生明显的生理兴奋 。因此 , 晚上喝茶时 , 只要先把冲泡了3分钟左右的茶水倒掉 , 再续上开水重新冲泡 , 提神的效果就不会那么明显 。
建议喜欢在晚上喝茶的人 , 最好是喝红茶 。因为绿茶是不发酵茶 , 茶多酚含量高 , 且保持了其原有的性质 , 刺激性比较强;红茶是全发酵茶 , 茶多酚含量虽少 , 但经过 "熟化 "过程 , 刺激性弱 , 比较温和 , 适合晚上饮用 。尤其是脾胃虚弱的人 , 喝红茶时加点牛奶 , 既能暖胃 , 又有促进睡眠的作用 。
温馨提示:总之 , 晚上不宜多喝茶 , 要少喝 , 否则会影响睡眠 。同时 , 专家提醒广大朋友 , 在日常喝茶时 , 一定要结合自己的体质 , 这样才能喝出健康和美丽 。
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