要想成为小脸美人,并不一定非得通过可怕的手术,其实在平日的饮食上,挑选一些能瘦脸的蔬菜水果,利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴,不但营养丰富,还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪 。下面小编教你7款瘦脸食谱,赶紧看看吧 。
一、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml 。
做法:
1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状
2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用 。
点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品 。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果 。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果 。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效 。
二、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用 。
2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用 。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用 。
点评:菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效 。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢!
不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽 。
三、芹菜炒百合
材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合 。
做法:
1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡 。
2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用 。
3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅 。
4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘 。
点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品 。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西 。
四、玉米冬瓜汤
材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下 。
2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块 。
3、胡萝卜洗净切块 。
4、 玉米切块 。
5、 电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可 。
点评:冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪,因此这是一款很好的瘦脸汤 。制作时要记住不要放太多的盐,否则会产生反作用 。
五、绿豆薏仁粥
材料:绿豆20克,薏仁20克
做法:
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜 。
2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开 。
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
点评:薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种,瘦脸功能是不容小觑的 。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果,可以帮助改善水肿的效果 。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘,因为薏仁具有美白效果,多吃还可以去斑 。而绿豆具有排毒效果,所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 四种食物搭配食谱 健康搭配营养更丰富
- 四款家常菜食谱 打造细长美腿
- 推荐三款苦瓜熟吃食谱 吃出减肥好身材
- 降低高血脂吃什么 推荐四款食谱效果佳
- 午餐补充营养很重要 八款健康午餐食谱
- 热门蘑菇食谱 给你的肠道洗洗澡吧
- 补血上好食谱 补血养颜豆浆
- 玉米食谱大放送 抗衰老的营养佳品
- 打造完美小瘦脸 食谱吃掉婴儿肥
- 治便秘的四款食谱 胡桃粥助排毒