【这8种水果晚上无须吃!再钟爱也要忌嘴】我的身体离不了新鲜水果
营养元素色香味俱全大家都喜爱
可是新鲜水果也不能乱吃
夜间服用糖份太高的新鲜水果
不但会增胖,还会再次提高患“三高”的危害性
赶紧看一下高糖水果有哪些
晚上不能吃的新鲜水果
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1.榴莲果:榴莲果所含成分中,有2/3是糖 。对于血糖高、有血压高或者血压低、心脏功能不佳、消化系统溃烂的人来讲,吃榴莲仍需谨慎,最好能减胃口再吃榴莲,防止摄入热值超标准,加重原先症状 。
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2.智利车厘子:糖份多,带有糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等各种各样元素,含铜量在新鲜水果中有目共睹,是补钙补锌、益脑优品 。因其糖份过高,夜间服用怕是会提高患糖尿病人的危害性 。
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3.美国红提:红提皮和红提籽内含有抗氧化化合物,对心血管疾病症具有避免作用 。可是红提糖份成份高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,晚上的确不可多食 。
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4.释迦:每100克释迦会含总糖15.3% ~18.3%,维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜,糖份较高 。夜间吃如此高糖高热量食物的食物,怕是会生很多多肉 。
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5.释迦果:从健康保健功效来看,释迦果有健胃消食清肠身体排毒的作用,并具有降胆固醇和血糖值,维护保养心脑血管病和肝部系统等重要内分泌系统 。适合宝宝和老人服用,建议一天吃一个就可以 。但由于释迦果的绿植脂肪率很高,不宜晚上服用 。
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6.青芒:gi值高,糖尿病患者不可多食 。又属于过敏症状食物,过敏性体质的人仅仅碰触外果皮,也是有很有可能过敏,因此过敏性体质者要慎食 。青芒用食盐水预浸后服用,并不能减少过敏造成机会,仅有改善口感 。
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7.红心火龙果:红心火龙果由于含有的天然葡萄糖很容易消化,糖尿病人一餐不可多食 。有肠胃功能紊乱、十分容易拉肚子的人,也应少吃 。
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8.菠萝蜜:带有甲基柠檬酸钠、山酮素等成分,甲基柠檬酸钠对抑止人体脂肪转化成、加速基础代谢和降低休重有优质功效 。但因含糖份较高,胖人宜少吃,糖尿病人者更应禁吃 。它亦含较高钾质,故肾炎及心肌梗塞人应少吃 。
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晚上能吃的新鲜水果
1.菠萝蜜:菠萝蜜中含有的菠萝蛋白酶能促消化蛋白质,弥补人体内胃蛋白酶的不足,提升消化功效 。李时诊在《本草纲目》中也不容置疑,菠萝蜜可以健脾开胃、固原气 。餐后吃些菠萝蜜,能健脾开胃疏肝理气,解油腻,促消化 。
2.番木瓜:番木瓜中的木瓜酵素可帮助人体融解肉制品蛋白质,饭后吃少量的番木瓜,对避免胃病、胃肠炎、消化不好等全是有一定的功效 。
3.弥猴桃、桔子、山楂果等:他们带有许多柠檬酸,能提高胃蛋白酶非特异,促进脂肪燃烧,促消化 。
4.干桂圆:倘若睡眠不太好,可以吃好多个干桂圆,它有助睡眠的作用,能让你睡得变香 。
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