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在这其中骑单车者的风险性很大 ， 因为这些人吸入的有机废气最多 ， 他们此外还要耗费一定活力爬取自行车 ， 很容易造成血供不足 。
除此之外 ， 空气污染还会继续再次导致胎儿先天性心肌梗塞的危害性提高 。
绕开方法：
心脑血管病重点对象最好绕开城市交通高峰时段城市交通 ， 在空气指数不大好的平均气温出门 ， 最好佩戴口罩；家里要注意每天自然通风 ， 能降低屋子里空气污染水平 。
（4）睡觉时间过长或过短
欧州该项纳入21个在我国超过11.六万人的临床医学流行病学调查分析发现 ， 每天总睡觉时间超出8小时和小于6小时者 ， 心脑血管病恶性事件危害性均有一定的提升 。
研究发现 ， 与每晚7小时睡眠比照 ， 每晚9小时睡眠者的冠脉和下肢动脉壁厚上边有很多的变厚软斑；
倘若休息不好（小于6小时）的时间持续五天 ， 人脑功效便会减弱 ， 提高患心血管病症的危害性 ， 尤其是在对于这种心跳会在夜间升高的老人 ， 休息不好的风险性更大 。

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在中国广州中医药高等院校曾在2018回顾分析了我国相关论文参考文献 ， 结果也显示 ， 失眠病、睡觉时间过短或过长均可提高心肌梗塞的病发危害性 。
绕开方法：
最好是睡觉时间为6~8小时 ， 倘若长期具备失眠病 ， 应到医院门诊接受专业治疗 ， 有针对的吃药 ， 如果是心态和精神实质难点失眠症 ， 平时要注意调整情绪 。

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夏伤心 ， 养神下火是小技巧！中医药学感觉“心与夏气相通应” ， 心的血气在夏季最充足 ， 因此要注意养神 ， 使本身神清气和 ， 避免内火內部 。
#夏天养生好时节# #中医药学来了#
下面为大家极力推荐两个养神穴道：膻中穴和内关穴 。
（1）膻中穴：输通血气、帮扶心浮
选穴：
膻中是任脉上的穴道 ， 又位于手厥阴心包经的起止点附近 ， 是心包经的募穴、气会之所 。它在肩胛骨轴线上 ， 平第四肋间隙 。

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按摩手法：
膻中的按摩手法有2种 ， 一是用手指手指尖按揉 ， 二是用两手拇指自膻中向外分推 ， 都是操作过程50～100次 。一般早晨推拿按摩非常好 ， 因为早晨是血气升发的状况下 ， 对养神能具备很好的作用 。
（2）内关穴：缓解心慌气短、胸闷气短、胸口痛 ， 养神通血气
选穴：
内关穴是手厥阴心包经的普遍俞穴之一 ， 它在腕横纹上2寸（两拇指宽） ， 手腕子二根筋的正中间 。

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按摩手法：
按摩方法主要是按法 ， 就是向下摁住没动 ， 锲而不舍30～60秒 ， 力度可以根据本身的情况而定 。膻中和内关穴可以搭配推拿按摩 ， 而且要先按膻中 ， 再按内关穴 。
因为膻中属任脉 ， 离心血管最近 ， 先激发这里的心浮 ， 接着再推拿按摩内关穴 ， 预期效果会更好 。

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