老人务必缺吗？高级营养师：钙从食材中，多吃这类食材充裕了( 二 ) _老人必须缺吗？高级营养师：

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第六类含钙食品行业：水果与干果类含钙排名
青柠檬、枇杷果、iPhone、乌枣、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

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高级营养师赠言：
以上例举了另类型食材的含钙量高的食材，在用餐整个过程时要注意营养搭配均衡，因为大伙儿人体除了务必钙元素之外，还务必其他类微量元素，仅有饮食搭配，才能够保证营养元素的均衡。除此之外需注意的是，食材冷冻储存可减少钙耗损，在食材选材是尽量选择新鮮，能见到原材料的食品行业；乳清蛋白可贮留较多饮食搭配钙，高粱米、荞麦片、燕麦片、苞米等杂粮很大米、小麦面粉含钙多，平时尽量吃些杂粮。

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