坐下来竟然还可以减肥瘦身那般坐五分钟能瘦十斤( 三 ) _坐下来居然还可以减肥瘦身

step8
伸直，两腿闭拢，手指交叉式向前扩宽胳膊。转动手掌心，提高手臂，直到手掌心对着吊顶天花板。拉申手臂和身体，感觉本身看上去高些。接着低下头，缓解压力头颈和肩部的压力。这一姿势能提升身体两侧，缓解压力肩周。

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step9
左侧坐下来桌椅板凳上，两腿闭拢，脚跟提及。上半身向右侧歪曲，尽量用右手把握椅背，左手放进桌椅板凳右侧边缘。这一姿势能伸屈你的脊柱，锻练腹斜肌，并扩大胸部。干了一边再不断另一边。
step10
立在桌椅板凳前约1步间隔，弯曲左腿膝盖骨，将左腿放进桌椅板凳上，身体向前压，双手触碰椅背。这一姿势能伸屈腿筋，此外提高臀部和腰大肌肉群。不断完一边后再换另一边不断。
step11
坐下来桌椅板凳上，将左腿弯曲放进左膝盖骨上。接着两脚离地外伸。双手在左脚膝盖骨下紧抱左脚。这一姿势能屈伸髋关，锻练大腿根部，此外减轻背部的紧张焦虑。两边都不断。

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step12
坐下来桌椅板凳上，两腿交叉式，膝盖骨弯曲并向两侧打开，双手放进桌椅板凳两侧。吸气时，腹部缩紧，手臂用劲，外伸臀部，两腿离地。保持5-八个呼吸。降低身体，变更腿交叉式方向不断一样姿势。倘若你一开始无法保证，可以先外伸两腿，慢慢地再将臀部稍微离开桌椅板凳。这一姿势可以提高手臂和腹部动能。
结束语：很多人全是觉得减肥瘦身是一件十分麻烦的事情，看完了上面的内容，确信大家理应对减肥瘦身有着新的了解了。事实上减肥瘦身比较简单，好似大伙儿上面详解给大家的方法只务必坐下来，就可以轻松减掉的的身上的肉肉。最后，恭祝大家瘦下来。

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