坐下来竟然还可以减肥瘦身那般坐五分钟能瘦十斤( 二 ) _坐下来居然还可以减肥瘦身

鲜虾鸡腿菇
原料：鸡腿菇250克，鲜虾200克，生鸡蛋一个，丝瓜50克。
调味料：盐4克，木薯淀粉25克，白汤30克，米酒15克，白米醋3克，白糖2克，味精3克，芡粉15克，植物油1斤(约耗75克) ，蒜沫5克。
做法：将鸡腿菇用凉水泡透，清理沉渣，每一个切成两截;鲜虾祛除虾线，放碗里，再加生鸡蛋、盐一克和木薯淀粉翻拌;丝瓜清理，切成一小块。取小盘子一个，放入白汤、盐3克、米酒、白米醋、白糖、味精和芡粉调匀称对成料汁。净锅置火上，放植物油烧至五成热，放入鲜虾滑散至熟，捞起来控净油。原锅留小量底油，复置火上煮沸，放入蒜沫和丝瓜块爆锅，倒进鸡腿菇和鲜虾煸炒几下，烹入兑好的料汁，迅速煸炒均匀，出锅摆盘上餐。
香糟鸡腿菇
原料：鸡腿菇350克，西蓝花200克，食用盐15克，味精30克，鸡精50克，大骨汤1斤，香糟卤水750克，油100克。

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做法：将鸡腿菇敲去细沙，西蓝花除去老根，清理预埋。炒菜锅煮沸，加上油滑锅、加上大骨汤，滋补汤沸时，天赋加点盐和味精，放入鸡腿菇和西蓝花，待滋补汤再沸时将原料捞起来，撒上食用盐、味精、鸡精翻拌，待凉时将香糟卤水放入，再把鸡腿菇、西蓝花置放入容器中，存放冷藏室2小时就可以。
下面，大伙儿随后进行减肥瑜伽训炼，寻个桌椅板凳坐下来吧!
step4
修补step3的姿势，一开始下面的姿势训炼。双手手指交叉式，一边吸气，一边往上面抬，上半身稍微往左边倾斜。左手把握右手手腕子，出气，像拽着右手一样，靠左边拉申。一边吸气，一边慢慢地扭头，看到吊顶天花板，呼吸3下。吸气，修补原始状况，再出气缓解压力双手。
step5
腿搭在左脚上，放正姿势。两腿空隙中插到双手，出气，将腿外伸往身体靠。反方向不断姿势。假如如果可以的话，股关节无须用劲，用劲左右震动股关节。反方向不断姿势。

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step6
直，两腿闭拢，胳膊肘在胸脯弯曲成九十度，胳膊交叉式，促进右臂在右臂上面。锁住手臂并将双掌合十，手指尖往上，往上提到胳膊，接着交换手臂再不断一样姿势。这一姿势能提高三头肌、肩膀和背阔肌，能有效避免腕隧道施工候群症。而足部鹰式可以将两腿交叉式接着往上提到。
step7
花坐是瑜伽健身中的基本瑜伽体式。你也可以在办公室里进行。伸直身体，缓解压力浑身上下，双眼闭上。将一腿往上面外伸，脚跟放进另一腿膝盖骨上，双手手掌心往上，胳膊肘捏紧身体。这一姿势能帮你缓解压力因一天到晚坐下来公司办公室餐桌前沉积在脊椎的压力。两腿交替不断姿势。

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