公司办公室也可做浑身上下瑜伽健身工薪族健身瑜伽揭密( 二 ) _公司办公室也可做全身上下瑜

7、手腕子伸屈
坐下来桌椅板凳的前侧，脚平放进地面上，大腿根部和小腿肚成九十度，略微缩腹，挺直背部，往上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的锁骨。呼吸时，右手臂向前伸直，手指尖往上，手掌心靠外，呼吸时，用左手紧握左手手指尖缓缓的的向里压。让你的右手手指尖向下，手掌心朝里，左手紧握左手手指尖缓缓的的向里压。做3-五个深吸气，释放压力，慢慢地学会放下胳膊，另一侧不断。

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8、肩部释放压力
坐下来桌椅板凳上，身体略微向前倾，大腿根部和小腿肚成九十度。缩腹，肩膀向后打开，扩大你的胸部，拉申背部。手指伸直闭拢，交叉式在一起，胳膊肘朝里，手掌心靠外，假如你呼吸时，手臂慢慢地往上伸直，手掌心往上。呼吸时，保持姿势，释放压力肩膀，再一次呼吸，让你的手和肋巴骨往上提升。呼吸时，释放压力你的肩膀。注意，无须让你的肋巴骨向外突起。接着晃动你的手臂，将你的双手放入大腿根部上，搞好好几个深吸气。让后再度资金分配工作上。
9、释放压力臀部
【公司办公室也可做浑身上下瑜伽健身工薪族健身瑜伽揭密】坐下来桌椅板凳的前侧，脚平放进地面上，大腿根部和小腿肚成九十度，略微缩腹，挺直背部，往上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的锁骨。手指交叉式，紧抱右膝盖正下方，保持吸气，你的腿往上面外伸，保持姿势。缩腹，挺直背部，打开锁骨，注意无须脖子前倾或者让小腹突出。呼吸时往上拉申你的足部，感觉你的腰部肌肉伸屈，保持姿态3-五个吸气的时间，呼吸，慢慢地释放压力。
工作中不再那么太累了，随时可以练习瑜伽，大家赶紧学吧！

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