广东深圳、湖北襄阳道敎：玄心道长论为什么说敖夜会影响你的寿命和运势？命理、科学、( 四 ) _生活百科

也许你觉得没有网络，没有手机，没有游戏可玩，没有新闻可刷，没有外交，没有文娱，没有视频，没有朋友圈就没法活了，其实是你把自己想的太重要了，地球没了谁都照样转。给自己设定一个时间，最晚不超过晚上十点，开始躺上床，关掉网络、手机，打开床头灯，看一些专业的书，静下心来看一会就有浓浓的睡意了。其次，可以提前降低房间的亮度，因为黑暗可以刺激人体褪黑素的分泌，而褪黑素则可以让人更快入睡。有些人说十点上床太早，不，对有晚睡强迫症的人来说，一时半会还真睡不着，需要一点时间去调整，但晚上23点前睡着是最好的。夜里23点至凌晨3点是肝经、胆经气血最旺的时候，有利于养肝排毒、生气血、调阴阳。所以早一点准备，需要费脑子的事情留给明天，想办法让自己放松下来。
3、像婴儿那样睡觉
如果看专业的书还是没有睡意，那就学学婴儿的睡姿吧。在床上摆成一个大字的姿势，全身放松，然后做腹式呼吸。
吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。以鼻吸气，用嘴呼气，缓慢深长的呼吸，脑子里不要想事，强迫自己过滤掉脑子里各种思想，让自己静下心来，跟身体对话。也许这不是一两天能解决的，你需要很长时间去努力克服它。
4、一键关机
各种原因引起的入睡困难、中途醒来睡不着都可以用这个方法，很多人验证过有效，按一个穴位，就像一键关机一样，可以快速入眠。
掐摁图中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。轻微按压，感觉酸酸胀胀即可，力度不要太重，以不感觉疼为准。
这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。
当对身体越来越失去感知的时候，不熬夜成了我们最难的自律。而自律的开始，往往只是一个决定，决定为自己的生命负责。
正如前文提到，每天都有年轻的生命，因为熬夜发生不幸，这些可能发生在任何长期熬夜的人身上，心存侥幸，往往付出沉痛代价。
你的身边，是否也有熬夜的人？赶快告诉你的亲朋好友，我们的生活不需要熬夜。
为了自己，也为了亲朋好友，从今天开始，早点睡。

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