广东深圳、湖北襄阳道敎：玄心道长论为什么说敖夜会影响你的寿命和运势？命理、科学、( 三 ) _生活百科

8、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
9、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
10、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
晚睡的缘由与伤害
1、过于追求完美
过于追求完美，对自己要求很高，能力、学识、身材、颜值、社交、时尚潮流……任何一方面都想表现卓越，但人的时间精力是有限的，要想比别人优秀，只能拼命挤压睡眠时间，强迫自己克服身心疲惫，完成既定的事情。
2、用晚睡来缓解内心的焦虑
无论是工作的压力还是生活不那么“如你所愿”，白天我们主要依靠自控力来缓解焦虑，但积攒一天的焦虑情绪需要释放。
晚上当工作、学习、家务、照顾孩子等等的“正事”都忙完了，总算在夜晚有了自己的空间，就会利用本该睡觉的时间随心所欲，比如打游戏、追剧、看新闻、聊天、聚会，这些都是内心深处对白天的弥补，对生活的抗议。
只有这样，才能除去内心的空虚焦虑，尽可能的让自己心安理得的活在当下。
3、生病起于过用
有晚睡强迫症的人，他们明显能感觉到身体素质每况愈下，小病频发，康复慢，严重的还会有心脑血管方面的隐患，这其实是在透支生命。
《黄帝内经》说：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。 ”什么叫“过用”？凡是超越人体正常范围，致使脏腑发生损伤，生理功能、心理活动遭受破坏的各种因素，均属“过用” 。比如透支了眼目就容易眼花，透支了大脑就容易记忆力退化，透支了心理就容易劳损。
4、久视伤血
晚上不睡觉，伤得最厉害的是眼睛。眼睛用了一天，晚上是最需要休息的时候。中医认为“肝开窍于目”，用眼过度伤的是肝血，特别是晚上长时间地在计算机前工作，长时间的盯着手机，使“血不养肝”，轻的导致视力下降、眼睛干涩，严重者可出现飞蚊症、白内障、视网膜萎缩等。女人要养血，血不足，月经量少，甚至闭经，更容易早衰，那时也别提什么颜值、体型美了。
5、用脑过度
古人称为：“神劳则魂魄散，志意乱。 ”《黄帝内经》说：过劳会使人的气机消耗，过思会使人的气机郁结不舒。所以过度劳神、过度思虑，会出现注意力不集中、记忆力下降、思维不敏捷、情绪低弱、心慌胸闷、早衰等气血亏虚、气血不通之症。所以不要对身体过分自信，无视自己疲惫的身体，强迫自己晚睡，就是在没病找病。
如何应对熬夜？
有“晚睡强迫症”的人，今晚就开始早睡吧，也许这需要一个过程改变适应，也许过程有些痛苦，但却是迟早要经历的一个过程，希望大家不是等到身体出大问题了才开始这个过程。
1、做好准备工作
当大脑习惯性发送指令让你晚睡时，一定将注意力上转移开来，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，泡泡脚、点一些助眠的香熏，听听音乐，或给孩子读读故事书……任何能帮助你放松身心的事情都可以。
当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。
2、睡前断网、关手机，降低房间亮度

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