晨的空气比较清新,很多人都有晨练的习惯,除去那些有氧运动减肥,朋友们还可以选择瑜伽减肥
今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作,每天坚持二十分钟,好身材随随便便就能保持住了
step1:双腿自然站开,与肩膀同宽,双手高举过头,手掌相对合并,头慢慢的往上仰望
腰背要挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复五次
step2:手依然保持相对合掌状态,吸气的同时弯曲您的双腿膝盖,臀部向后坐,然后将您的双手向前放下,伸直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸即可
step3:吸气的同时踮起您的脚尖,相对应的手掌可以分开平举在身前,掌心朝上,眼睛继续直视前方,慢慢吐气
【运动减肥的最好方法是什么?每天20分钟一周就见效】step4:再次吸气,放下双脚,双手五指撑开,向身体后面伸去,保持与上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸即可
step5:吸气的同时将双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚的脚后跟,将头部贴在双脚上,保持自然的呼吸,大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子,不然会两眼发黑
step6:最后放开您的双手,吸气然后慢慢地将您的上半身抬起,双手自然的向两侧打开,保持自然的呼吸,在重复“step1”~“step6”,十组即可
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 运动减肥的好方法推荐,这4种秋季运动轻松瘦全身
- 最快最有效的减肥运动是什么?冷热水交替洗澡也能甩赘肉
- 运动减肥有妙招,推荐这5种有氧运动不长肉
- 冬季运动减肥3大注意事项盘点,教你如何强身健体又减肥
- 如何运动减肥?解密运动减肥的正确方法让你减肥效果好
- 运动减肥的最快方法是什么?这2招教你正确慢跑减肥
- 最有效的有氧减肥运动是什么?学会这5招运动效果超乎你想象
- 不利健康以及财运的房屋风水
- 办公室前台的风水事项
- 房子风水不好怎么化解,家里风水不好的表现