桂圆南瓜粥的功效及其制作方法 _桂圆南瓜粥的功效

【原材料】
龙眼肉、大枣、黑豆、鲜莲子、百合花各20克，梗米、糯米各50克，冬瓜一个，白砂糖10克，盐2克，凉水适当。
【作法】
1.黑豆清洗整洁，用凉水侵泡3钟头，捞起来，控干水份。
2.鲜莲子清洗，用凉水侵泡蒸软。
3.百合花清洗，掰成瓣状;大枣清洗，削皮、核;龙眼肉清洗。
4.将之上各原材料一起放进锅中，煮开三十分钟，取下预留。
5.檽米、梗米清洗，泡好，先后放人锅中，用灶火烧开，再用文火煮45分钟，放进所述原材料略煮一下，随后放人白砂糖和适当盐调料。
6.冬瓜清洗，去蒂，挖掉子瓤，放人炒锅中，灶火蒸约二十分钟，待瓜肉熟后，把之上各料放进瓜盅内，再蒸约十分钟就可以。

文章插图
【桂圆南瓜粥的功效及其制作方法】【功效】
滋补养生强身健体、补宁心安神、益气养血补肾壮阳、益脾健脾开胃、护肤美容护肤。
【吃法】
每星期2-3次。

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