乳清蛋白与健康和免疫( 二 ) _乳清蛋白

①按需哺乳：宝宝的吸吮是促进母乳分泌的最好方法。宝宝吸吮时可使妈妈大脑产生反射，包括催乳素的分泌，一般，给宝宝喂奶每日不少于8次，可促进乳汁分泌。②乳房排空：每侧乳房喂养10分钟左右即可排空90%以上的乳汁；应喂空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳则另一侧乳房开始。③乳房按摩：哺乳前热敷乳房，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，可促进乳房血液循环和泌乳作用。④充分休息，合理营养：哺乳前妈妈可喝一些热饮料，平时也要多喝些鱼汤、排骨汤，保证乳汁分泌。重视哺乳期营养，膳食平衡，保证充足优质蛋白质和钙的摄入，如每日肉、鱼类150～200g、鸡蛋1个、豆制品50～100g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～500g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml 。
来源：红网
作者：邵洁
编辑：周曼实习生周莹
本文为健康频道原创文章，转载请附上原文出处链接和本声明。
本文链接：https://health.rednet.cn/content/2020/05/07/7172982.html
【乳清蛋白与健康和免疫】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：