一个时辰-一个时辰是多长时间几个小时( 二 ) _生活百科

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我这个年龄每天需要睡多久？
虽然睡眠计算器提供了多个就寝时间选择，夜猫族们还是应该尽量早睡。睡眠不足危害巨大，你在熬夜时，身体器官同样被剥夺了休息的权利。

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那么每天睡多久才能保证充足睡眠呢？根据美国国家睡眠基金会最新的研究，建议14-17岁的青少年保持8-10小时睡眠， 18-25岁的年轻人保持7-9小时睡眠。
Newborns (0-3 months): 14-17 hours
新生儿（0-3个月）：14-17小时
Infants (4-11 months): 12-15 hours 婴儿（4-11个月）：12-15小时
Toddlers (1-2 years): 11-14 hours幼儿（1-2岁）：11-14小时
Preschoolers (3-5): 10-13 hours 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
School age children (6-13): 9-11 学龄儿童（6-13岁）：9-11小时
Teenagers (14-17): 8-10 hours青少年（14-17岁）：8-10小时
Younger adults (18-25): 7-9 hours 年轻人（18-25岁）：7-9小时
Adults (26-64): 7-9 hours成人（26-64）：7-9小时
Older adults (65+): 7-8 hours
老年人（65岁以上）：7-8小时
打工人白天上班已经很辛苦了，晚上更应该对自己好一点，比起熬夜耍手机，睡个好觉才是对身体最好的奖励。
今晚就按照睡眠计算器推荐的时间设好闹钟，早早休息，保证充足睡眠，元气满满的迎接新一天吧~

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【一个时辰-一个时辰是多长时间几个小时】来源：The Sun

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