每天梳头100下，真的可以健脑吗？( 二 ) _健脑

此外，还有头皮针治疗法，通过针灸刺激头部特定部位，是需要执业中医师规范进行的有创疗法。
科学护脑有三大招
神经科专家刘新通认为，人们重视脑保健是好事，多梳头期望达到健脑效果，在他看来，一是预防脑卒中，脑血管不堵塞也不出血；二是脑功能要好，预防脑萎缩和功能退变。“这两点，不是梳梳头能做到，需要真正科学护脑。”刘新通说。
第一招：避免脑损伤的危险因素
高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等，都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷” ，临床医生甚至认为，这些“雷”九成可以排除，从而预防脑卒中，也就拒绝脑损伤导致的功能障碍，脑自然健康。
第二招：提倡适当保健护脑
饮食方面，建议多样化，提倡清淡均衡的地中海饮食，预防肥胖，可延缓脑退化速度。
人体内B族维生素充足，对神经细胞有好处，可让其能量充沛，缓解忧虑、紧张；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。维生素B来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏。
海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物，可适当多吃，当中的ω3~ω6营养素，对脑认知能力有好处。
运动是除饮食之外的护脑保健办法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30% 。
第三招：定期做脑检查
脑部疾病损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测，有上述危险因素者，尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试，了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化，及时治疗处理。
栏目统筹/广州日报全媒体采访人员张宇
文/广州日报全媒体采访人员何雪华通讯员高龙、朱健
【每天梳头100下，真的可以健脑吗？】

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