常喝牛奶的你需要注意这几个方面 _喝牛奶

牛奶在我们生活中十分的常见很多人都有着每天喝奶的习惯，牛奶不仅能够给身体提供能量并且还十分有营养，所以坚持喝牛奶也成为了很多人对于自己健康的要求，早餐和晚上临睡前是牛奶最常出现的时间段，很多人会在这个时候喝一杯牛奶。
牛奶按理来说是个好东西，大人小孩吃了都好，还非常营养，相信很多人早上或者晚上睡觉前都会来上一杯。但是，关于牛奶也有一些是非，比如有人说喝牛奶会致癌?这个是真还是假呢?
这来源于美国的一个研究，研究显示牛奶中含有IGF-I物质，这是一种激素，会导致人体卵巢和宫颈癌细胞的增长。大家先别慌， “牛奶致癌”实际上是一个谣言，虽然IGF-I物质有致癌的可能性，但是牛奶中的含量非常少，而且现在牛奶出厂前都会经过严格的加工，喝到人体内时也会再次消化，这样IGF-I物质就不再具有生物活性了，不用担心致癌。
因此，健康的人喝牛奶并不会致癌，可以放心喝。但是，有几类人群是不宜多喝牛奶的，要注意。
这几类人不宜多喝牛奶
1、胃溃疡人群
牛奶进入到胃部，会促进胃酸分泌，本来是可以更好的消化食物，但是如果是有胃溃疡的人，反而会加重病情，因为大量分泌胃酸会对胃造成刺激，从而加重溃疡和腹痛的情况。因此，肠胃不好的人尽量少喝牛奶，特别是有胃溃疡、胃酸、胃胀的人群。
2、有反流性食管炎的人
牛奶更容易导致肠液和胃液的反流，从而加重烧心反酸的症状。有反流性食管炎的人应该少喝牛奶，实在是控制不住想喝的话，可以适量的喝点脱脂牛奶，普通的全脂牛奶一定要远离。
3、有胰腺炎和胆囊炎的人
胆囊炎和胰腺炎都属于消化系统上的疾病，喝牛奶也会加重这两个器官的负担，导致病情加重，这两类人群应该完全避免全脂牛奶。
4、乳腺癌、卵巢癌患者慎喝
牛奶中含有大量的蛋白质，对人体是十分有益的，但是它还同时含有一种酪蛋白，这种物质会影响体内雌激素水平。而雌激素对于女性，特别是对于患有乳腺癌和卵巢癌的女性来说影响巨大，这两类女性可以用酸奶来代替牛奶。因为酸奶经过发酵后，内部的酪蛋白已经被破坏，这样就不会对人体激素造成影响了。

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5、乳糖不耐受
不知道大家有没有碰到过类人群，就是喝完牛奶之后马上就拉肚子，这种现象出现在儿童中的概率更高，这是乳糖不耐受的表现，主要症状就是喝完牛奶后肚子马上就会咕咕叫，不舒服，然后就是肚子不舒服，想上厕所。出现这种情况的话，可以喝脱脂牛奶或者酸奶。
6、容易胀气的人
喝牛奶会加重胀气的情况，如果你平时比较容易胀气，建议别喝牛奶，可以改为酸奶，酸奶有助于消化，能够起到一定的缓解胀气的作用。
牛奶怎么喝比较好
看过上面的建议后相信大家对喝牛奶已经有了个初步的了解，如果你存在上面这几种情况，在喝牛奶的时候就要注意。如果你身体没有什么异样，平时喝牛奶时也最好能够遵循以下这些饮用建议。

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