跑步小白怎么选鞋?3条“选鞋定律”,帮你少花冤枉钱

作者:笔动评测
最近的私信留言里有不少刚刚开始跑步健身的朋友 , 经常会问老魏一些关于怎么选择第一双跑鞋的问题 。 今天就讲一讲挑跑鞋的“3条准则” , 希望能帮助到大家 。 老魏在这里先提醒各位朋友 , 千人千脚 , 每个人的实际情况都不一样 , 千万不要盲目地去跟风买 。 适合别人的 , 那不一定就是适合你的 。
第一条:考虑【缓震】还是【支撑】
对于新手来说 , 缓震跑鞋和支撑跑鞋都属于“刚需” 。 相信很多人都听到过这样的话:“缓震的好 , 保护膝盖” , “支撑的好 , 跑得安全” 。 但到底是缓震的好还是支撑的好 , 主要还是看你自己个人是什么个情况 。
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缓震跑鞋适合哪些人?简单点来说 , 就是体重大想通过跑步减脂的人 。 这类人因为体重大 , BMI指数往往高于正常范围 , 所以当他们跑步的时候 , 膝盖和双腿需要承受更大的力量作用 。 如果本身的双腿肌肉有足够的素质 , 那还好说 。 但大部分情况下 , 他们很难做到只依靠肌肉和膝盖就做到跑步无伤 。
支撑型跑鞋更适合的自身缺乏足弓支撑 , 导致过度内旋的朋友了 。 简单来说 , 就是有足外翻情况的朋友 , 选择支撑型跑鞋会比较好 。 足外翻容易导致崴脚 , 而且不注意的话会因为长期力线不正 , 产生局部的创伤性或退行性关节炎 。
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一双主打缓震功能的跑鞋 , 可以吸收掉更多来自地面的力 , 从而保护双腿 。 对于刚刚起步的大体重跑者来说 , 这类跑鞋的作用是显而易见的 。 支撑性跑鞋则是通过结构上的设计调整 , 为足弓提供可以“借更多力的地方” , 从而达到纠正外翻情况的目的 。
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第二条:太软的“跑鞋”不要穿
对于老手来说 , 鞋只有好跑和不好跑的区别 , 很少会有能跑和不能跑的情况 。 这是因为他们的身体素质早就不需要外物加持了 , 除非为了时间成绩 , 不然不会特意去选择装备 。
但对于刚起步的新手 , 好好选装备是很有必要的 。 一些中底过于柔软的跑鞋 , 是绝对不能出现在你的清单里的 。
对于新手来说 , 那些保护性好的、中底有一定刚性的慢跑鞋 , 才是最好的选择 。 这类跑鞋目前市场上有很多 , 国内外都有 , 这里简单说两双 。
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首先说一款国外的 , 就是索康尼胜利19 。 胜利19是索康尼的顶级缓震跑鞋 , 拥有出色的缓震表现 , 也是很多大体重跑者喜爱的产品 。 它的鞋面是mono纱材质 , 是比传统工程网布更轻更透气的一种材料 。 中底使用索康尼的当家材料Pwrrun+ , 可以简单理解为“重量更轻的Boost” 。 脚感软弹 , 完全可以和Boost媲美 , 但是在重量上有更明显的优势 。
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再说一款国内的 , 安踏的创2.0Pro 。 这双鞋用的是一体式编织鞋面 , 这种鞋面做好了就非常舒服 , 非常贴合脚型;要是做不好 , 那就是灾难般的脚感 , 非常考验品牌对结构的把握 。 不过很显然 , 创2.0Pro把握得很好 , 鞋面的包裹感很舒适 。
中底采用安踏的顶级材料 , nitroedge超临界发泡材质 , 脚感弹性十足 。 中底在足弓下面还内嵌了两根“碳棒”用于提供足弓支撑 , 只要不是严重足外翻的跑者 , 穿这双鞋也完全没有问题 。
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