(_原题为:预防糖尿病?重在生活方式干预)
今年11月14日是第13个“联合国糖尿病日” , 主题是“防控糖尿病·保护你的家庭” 。以家庭和个人健康为中心 , 以健康生活方式和定期检测为重点 , 提倡知晓个人及家庭成员血糖水平 , 呼吁全社会共同行动 , 防控糖尿病 。
分泌代谢科专家建议 , 有效预防糖尿病 , 生活方式干预很重要 , 既要避免久坐行为 , 做到规律运动 , 也要合理营养膳食 。此外 , 还要注意体重管理 , 避免超重及肥胖也有肋于降低糖尿病发生风险 。控制情绪也非常重要 , 糖尿病是内分泌失调导致的代谢病 , 内分泌—免疫—神经网络系统发生变化也会导致胰腺功能损害 , 劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统 , 也会引起代谢问题 。另外 , 睡眠状况跟糖尿病风险也有关系 , 每天23点前上床入睡 , 偶然一次不得不熬夜的话 , 别超过2点 。
还要强调的是 , 即使没有糖尿病的典型症状 , 也要提高认识 , 增强保健意识 , 每年要体检一次 , 包括空腹血糖及餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、血压、体重、血脂等 , 必要时做口服葡萄糖耐量试验(OGTT) , 以便早发现、早诊断、早治疗 , 尤其是糖尿病的高危人群 。
【预防糖尿病?重在生活方式干预】
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