入睡困难、多梦?中医教你搓出好睡眠

【入睡困难、多梦?中医教你搓出好睡眠】
随着社会的快节奏发展 , 越来越多的人都处于亚健康状态 , 其中失眠就是首居榜位的一大问题 。造成失眠的原因很多 , 工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等都能造成失眠 。目前虽然有很多助眠药物可以改善睡眠 , 但是许多患者畏惧药物的副作用 , 担心药物依赖而拒绝服用药物 。
大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状 , 而是同时伴有由失眠引发的多种病症 。记忆力衰退 , 免疫力下降 , 容易引发肥胖、心脏病、中风 , 也增加了罹患高血压等慢性病的风险 。长期经受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题 。失眠不仅给患者个人的生理、心理造成多方面困扰 , 而且会导致工作效率低下 , 事故频发 , 带来一系列的社会问题 。长期失眠可能会导致抑郁症 , 焦虑症 , 甚至想自杀 。
《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴,神其主也 , 神安则寐 , 神不安则不寐” 。脑为元神之府 , 诸阳之会,五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部 , 濡养脑髓孔窍 。据《灵枢·经脉》记载 , 手足阳明经分布于前额及面部 , 手足少阳经分布于头侧部 , 手足太阳经分布于头的颊部与颈部;阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外 , 所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部 。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中 。所以 , 头面部总领一身之气 。因此自我推拿头部穴位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等穴位 , 能使头部经脉气血流畅 , 阴阳平衡 , 神有所主 , 心神得安 , 从而使患者睡眠得以良好纠正 。故可以通过推拿头面部 , 调节阴阳 , 治疗失眠 。
摩腹也可以治疗失眠 。《素问·逆调论》云“胃不和则卧不安” 。胃不和 , 顾名思义 , 是指胃病和胃肠不适;卧不安就是睡眠障碍 , 表现有入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等 。所以在饭后散散步 , 揉揉肚子 , 对失眠也有一定的作用 。
(河南中医药大学第三附属医院副主任中医师吴毅明)


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